8 exercices qui sont plus efficaces pour brûler la graisse que courir

Si vous voulez perdre du poids et que vous passez des heures sur le tapis roulant, vous ne faites peut-être pas la bonne chose.

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Lorsqu’on parle d’entraînement, on pense tout de suite à la course. On se voit enfiler nos souliers afin d’aller courir seule avec notre musique. Pour plusieurs, la course est motivation, mais pour bien d’autres, c’est un exercice difficile et très peu motivant. Pourtant, il existe d’autres façons de s’entraîner. Voici 8 exercices qui sont plus efficaces que la course pour brûler de la graisse et perdre du poids.

8. Le ski de fond

Crédit photo SÉPAQ

Le ski de fond sollicite tout le corps et fait brûler énormément d’énergie et de calories. Généralement, une heure de ski de fond fait perdre près de 1125 calories. Se faisant dans le froid, le corps brûle davantage de calories, car il doit se réchauffer en même temps.

Pour le pratiquer longtemps, il faut avoir une grande forme physique et être bien entraîné.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles

7. Le rameur

Le rameur fait travailler le dos, les bras, les épaules et les jambes. C’est un exercice qui jumelle le cardio et la musculation. On brûle en moyenne 600 calories par heure en le pratiquant.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles

6. La corde à danser

Crédit cocreation360

Si vous faites l’exercice sérieusement, vous pouvez brûler de 600 à 800 calories par heure. Sauter sur place endurcit également les jambes en plus de vous faire suer comme il faut.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles

5. Le spinning

Crédit expertbeacon

Une nouvelle tendance, le spinning demande beaucoup d’endurance. Tout notre corps est impliqué dans l’activité. On peut perdre près de 800 calories dans un seul entraînement en plus de faire de la musculation.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles

4. Les burpees

Crédit joshuaspodek

Si vous voulez sculpter votre corps tout en brûlant des graisses, les burpees sont assurément un bon choix. Ajoutez-en quelques séries dans votre séance d’entraînement pour la maximiser.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles

3. Les squats sautés

Crédit comme-une-plume

Cet exercice vous permettra d’avoir des jambes d’acier en plus d’un système cardiovasculaire en pleine santé. C’est un exercice qui améliore l’équilibre et la force des jambes.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles

2. Le vélo de montagne

Crédit espressosports

Étant dans un terrain accidenté, vos mouvements seront plus développés. Vous aurez beaucoup de côtes à monter donc vous pédalerez deux fois plus intensément qu’avez un vélo de route.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles

1. Le cross-fit

Crédit switchcrossfit

C’est la mode de la décennie, mais ce n’est pas fait pour tout le monde. Le cross-fit vous fait dépasser vos limites et vous demande un grand effort. Tout votre corps travaillera pendant une séance. Vous n’aurez jamais brûler autant de calories.


Sources de l’article :

  • Santé Plus Magazine
  • Astuces naturelles
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