Vous savez probablement que l’inactivité physique peut conduire à des problèmes de santé graves à long terme. Certains des risques de mener un style de vie sédentaire pour la santé incluent un risque accru de dépression, d’anxiété, de cancer, de maladies cardiovasculaires, de maladie coronarienne, d’hypertension, du taux de cholestérol, de l’obésité, etc.
Marcher pour sa santé
Vous pouvez éviter tout cela sans avoir à pratiquer des séances d’entraînement épuisantes d’une heure. Au lieu de cela, vous devriez simplement marcher pendant 15 minutes chaque jour.
En marchant simplement pendant 15 minutes sur une base quotidienne, vous remarquerez des améliorations dans votre corps et la santé globale. Cela a été prouvé par des chercheurs de l’Hôpital Universitaire de Dijon, de l’Hôpital Universitaire de Saint-Étienne, du Centre Régional de Prévention du Cancer, de l’Université de Lyon et de l’Université Jean Monnet en France.
Les études le prouvent
Le British Journal of Sports Medicine a publié une de ces études. Il s’agissait de personnes âgées de 60 ans qui devaient s’exercer pendant 15 minutes chaque jour. Les résultats ont montré que le risque de décès subitement avait diminué de 22 % par rapport à ceux qui ne font pas d’exercice du tout.
Par conséquent, les chercheurs ont conclu qu’une marche de 15 minutes chaque jour pourrait augmenter votre longévité.
Quoi faire et pourquoi le faire?
Selon ces résultats, les médecins recommandent de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
Voici quelques-uns des avantages d’une marche de 15 minutes par jour comme un exercice à faible impact :
1. Perte de poids;
2. Prévient le diabète;
3. Améliore les niveaux de vitamine D;
4. Aide à la protection contre le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer du poumon;
5. Soulage la douleur;
6. Améliore l’humeur;
7. Soutient la santé cardiaque.
Comme vous pouvez le voir, la marche peut être extrêmement bénéfique pour votre santé. De plus, 15 minutes ne demandent pas un gros effort. Votre santé le mérite!
Sources :
- Healthy Food House
- Little From Everything
- LifeSpan Fitness
