L’insuffisance de vitamine B12, aussi appelée hypocobalaminémie, se réfère à la réduction des niveaux de cette vitamine dans le sang. Elle se manifeste par de nombreux signes et symptômes, dont beaucoup sont liés à la santé psychologique et émotionnelle.
Les causes de cette insuffisance
La cause la plus fréquente est la consommation réduite d’aliments, l’utilisation de certains médicaments, la génétique, la malnutrition, une mauvaise absorption de l’estomac ou des intestins, une inflammation chronique de l’estomac, des parasites intestinaux, etc. Cela est dû au fait que cette vitamine est très puissante et elle est essentielle pour la fonction saine du cerveau, pour la production d’ADN, pour les cellules nerveuses et de sang et pour un système immunitaire sain.
On retrouve la vitamine B12 dans les produits provenant d’animaux, comme la viande, les produits laitiers, les œufs et les crustacés. Par conséquent, si elle n’est pas traitée, la carence en vitamine B12 peut causer des maladies sanguines graves et des problèmes neurologiques.
Nous révélons les 5 signes d’alerte les plus courants liés à cette carence.
La fatigue inexpliquée
Si vous vous sentez épuisé, même si vous avez bien dormi, et que vous manquez constamment d’énergie, votre corps pourrait manquer de cette vitamine. La raison en est le manque de production de globules rouges, qui est l’une des fonctions principales de cette vitamine. Dans ce cas, le transport de l’oxygène vers les organes est entravé et conduit à la fatigue.
Les vertiges
La carence en vitamine B12 peut causer des étourdissements et des vertiges, ainsi qu’une sensation d’oscillation lorsque vous vous levez trop vite à partir d’une position assise et lorsque vous montez ou descendez.
L’oubli
Les niveaux bas de B12 peuvent également vous faire oublier des choses. Vous pouvez soupçonner qu’il s’agit de démence précoce, mais l’oubli chronique et inhabituel est un symptôme commun de cette déficience. Pourtant, vous pouvez stimuler votre mémoire en prenant des suppléments et augmenter votre consommation de B12.
Avoir des engourdissements
Le manque de B12 provoque souvent des épingles et des aiguilles dans tout le corps, comme la vitamine affecte la production de globules rouges, et donc contrôle les niveaux d’oxygène. L’engourdissement ou le sentiment d’ondes de choc électrique peut être causé par les lésions nerveuses.
La faiblesse musculaire
Dans le cas où les muscles ne reçoivent pas les quantités suffisantes d’oxygène des globules rouges, ils s’affaiblissent, et deviennent lents.
Quoi faire pour remédier à l’insuffisance de vitamine B12?
Vous devriez consommer plus de produits laitiers, d’oeufs, de volaille et de protéines animales, et prendre des suppléments avec B12. Nous conseillons fortement l’apport de sa forme connue sous le nom de méthylcobalamine, qui est mieux absorbé dans votre corps.
