S’il vous arrive d’avoir l’impression que votre ventre est gonflé et que vous voulez éviter cette situation, il est important de suivre ces 6 conseils qui vous permettront d’avoir un ventre plat.
6. Les bactéries
Les bactéries naturellement présentes dans l’intestin correspondent à votre flore intestinale. Ces bactéries contribuent au bon fonctionnement de votre organisme, donc elles ne sont pas à négliger. Si votre flore intestinale est perturbée par un élément quelconque (alimentation, stress, etc.), vous aurez assurément une sensation de ballonnement dans le ventre. Vous pouvez consommer plus de yogourt ou allez chercher ces bonnes bactéries dans les bons suppléments alimentaires.
5. Le sucre
Le sucre est présent dans notre alimentation et il doit être contrôlé. Les boissons gazeuses sont l’exemple parfait de l’abus de sucre dans notre alimentation. En plus d’être très sucrées, elles contiennent des gaz qui provoquent des ballonnements dans l’estomac. Si on en consomme en grande quantité, on risque de développer des problèmes digestifs et ainsi avoir un ventre gonflé. La gomme est aussi un aliment à éviter. Premièrement, parce qu’elle est sucrée et mauvaise pour la dentition. Deuxièmement, parce que mastiquer de la gomme fait entrer énormément d’air dans notre estomac, ce qui fait gonfler notre ventre inutilement.
4. L’hydratation
Il a été prouvé que la consommation d’eau à un effet positif sur notre santé digestive. Si on consomme 2 litres d’eau par jour, on permet aux aliments de mieux circuler dans le système digestif et d’avoir une meilleure santé digestive.
3. Les bananes
Le potassium contenu dans la banane permet d’améliorer la digestion et d’éviter les crampes musculaires et les ballonnements. Vous pouvez aussi manger des ananas, des épinards et du brocoli pour consommer davantage de potassium.
2. Le sel
Le sel est comme le sucre; bon au goût, mais dommageable pour la santé en grande quantité. Le sel peut causer de la rétention d’eau ce qui force vos tissus à retenir l’eau, ce qui cause un ballonnement instantané. Évitez les produits transformés comme les charcuteries, car ils sont très riches en sel.
1. Les fibres
Tout le monde le sait, les fibres sont importantes pour notre système digestif. En consommant plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de noix, vous aiderez assurément votre ventre à se dégonfler.
Sources :
- Santé Plus Mag
- News Mag
