Plusieurs personnes atteintes de problème de santé ont une alimentation peu équilibrée. Pourtant, c’est vraiment la clé pour un cœur sain et une bonne santé générale. Voici 5 astuces pour le rendre plus fort.
5. Manger mieux
La règle n’est pas difficile : moins de gras saturés, plus de fruits et légumes. On doit contrôler ce qu’il y a dans notre assiette en terme de portions et de sélection. Apprendre à faire les bons choix n’est pas aussi facile qu’on le pense.
Sources de l’article :
- Santé Magazine
- Santé Canoë
4. Moins de viande rouge
Les viandes rouges contiennent beaucoup de gras saturés. Vous pouvez en consommer, mais ne pas en abuser. Remplacez la viande rouge par du poulet ou un poisson. Découvrez les 3 raisons pour laquelle vous devriez diminuer votre consommation de cette viande.
Sources de l’article :
- Santé Magazine
- Santé Canoë
3. Calculer les grammes de gras
Apprenez à comprendre les étiquettes afin de calculer ce que vous consommez. Éviter tous les aliments qui contiennent plus de 1 gramme de gras saturé par 100 calories sera le meilleur moyen de sauver votre cœur.
Sources de l’article :
- Santé Magazine
- Santé Canoë
2. Nettoyez vos artères
Optez pour des aliments qui sont bons pour votre pression artérielle et votre cœur. En voici 10 qui vous protègent contre les crises cardiaques en nettoyant vos artères.
Sources de l’article :
- Santé Magazine
- Santé Canoë
1. Rester en forme
Éviter l’obésité c’est prolonger sa vie. Faites de l’activité physique pour vous sentir bien dans votre peau et pour garder un poids sain. Voici 5 exercices que vous pouvez faire à la maison pour raffermir votre taille.
Sources de l’article :
- Santé Magazine
- Santé Canoë
