20 aliments qui protègent des rayons UV

Ne remplacez pas votre crème solaire par ces aliments, mais pensez à les ajouter à votre alimentation pour une meilleure protection contre les rayons UV.

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Il n’y a pas que les produits que vous mettez sur votre peau qui peuvent prévenir les dommages causés par les rayons UV. Votre panier à pique-nique pourrait très bien contenir des aliments aux propriétés protectrices et régénératrices. Voici 20 aliments à consommer pour profiter du soleil tout en conservant une peau en santé.

20. Vin rouge

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Voici une raison de plus de savourer une bonne bouteille de vin rouge au parc lors d’une chaude journée d’été. Les flavonoïdes trouvés dans celui-ci aident à prévenir les dommages causés par les rayons UV.

19. Raisin

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Les flavonoïdes présents dans le vin rouge proviennent des raisins à partir desquels il est fabriqué. Ceux-ci sont donc également un aliment de choix pour la santé de votre peau.

18. Poivron rouge

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Le bêta-carotène que contiennent les piments rouges en fait un légume à ingérer pour affronter les rayons UV. Ceux-ci doivent toutefois être consommés pendant 10 semaines avant de protéger contre le soleil.

17. Patate douce

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Vous l’aurez deviné par sa couleur, la patate douce est également une bonne source de bêta-carotène. Dégustez-les cuites au four, en purée et même sous forme de frites.

16. Huile d’olive

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Agrémentez vos salades estivales d’une bonne huile d’olive. Celle-ci contient du scalène, un antioxydant qui prévient, entre autres, la mort des cellules de la peau causée par l’exposition au soleil.

15. Graine de tournesol

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Grignotez des graines de tournesol si vous êtes sujet aux coups de soleil. Leur teneur élevée en vitamine E aide à prévenir la formation de tumeurs causées par une surexposition aux rayons UV.

14. Fraise

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Renforcez les cellules de votre peau en savourant des fraises. Juteuses, savoureuses et sucrées, elles sont une bien délicieuse source de nutriments protecteurs.

13. Avocat

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C’est bien connu que les bons gras sont bénéfiques pour la peau. Toutefois, plusieurs ignorent que les avocats et leur riche teneur en vitamine E laquelle est essentielle dans la prévention de la photodégradation.

12. Saumon

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Le saumon est un excellent choix pour s’assurer un apport en bon gras. Sa haute teneur en oméga-3 stimule le système immunitaire en ce qui à trait à l’exposition au soleil.

11. Chocolat noir

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Voici la raison que vous cherchiez pour justifier votre consommation quotidienne de chocolat. Malheureusement, celle-ci ne s’applique qu’au chocolat noir riche en flavanol.

10. La pomme grenade

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Apprêter la pomme grenade demande certains efforts. Toutefois, ceux-ci en valent la peine. En plus d’être délicieux, ce fruit contient une multitude de nutriments bénéfiques dans la lutte contre les effets néfastes du soleil sur la peau.

9. Tomate

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Consommez la tomate fraîche ou sous forme de sauce pendant au moins 10 semaines et vous pourrez jouir de son effet préventif sur le rougissement de la peau causé par l’exposition au soleil.

8. Amande

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Ajoutez des amandes à vos recettes de salades et de gruaux ou faites-en une de vos collations de choix. Ces noix vous apporteront une bonne dose de vitamine E en plus d’hydrater votre peau.

7. Melon d’eau

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La liste des raisons qui font du melon d’eau le fruit estival par excellence vient de prendre de l’ampleur puisque les nutriments qu’il fournit aident à protéger votre peau des rayons UV.

6. Thé vert

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Il y a de fortes chances que la consommation de thé vert fasse déjà partie de vos saines habitudes de vie. Ne cessez donc pas de le savourer pendant l’été, puisqu’il aide à prévenir les dommages causés par le soleil.

5. Goyave

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Ce fruit exotique souvent oublié gagne à être connu… Et consommé. Riche en vitamine C et en lycopène, il est l’un des aliments les plus bénéfiques dans la lutte contre les rayons UV.

4. Carotte

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Bêta-carotène, lycopène, vitamine C… Les carottes ont tout pour plaire aux amateurs de soleil et d’activités extérieurs lorsqu’il est question de santé de la peau.

3. Tofu

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Les femmes auraient particulièrement intérêt à consommation le tofu. Celui-ci ne pourrait pas seulement prévenir les dommages causés par le soleil, mais également améliorer l’épaisseur et l’élasticité de la peau chez ces dernières.

2. Cerise

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Protégez-vous des radiations ultraviolettes en savourant quelques, ou plusieurs, cerises. Elles sont riches en antioxydants bénéfiques pour la santé d’une multitude d’organes, y compris la peau.

1. Café

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Même les journées les plus chaudes d’été n’empêchent pas certains de savoureux une bonne tasse fumante de café matinal, alors que d’autres préfèrent boire le leur glacé. L’important est de ne pas se priver, puisqu’il contribue à protéger du soleil.


Source :

  • Eat This