15 conseils pour dormir comme un bébé et vous réveiller frais et dispo!

Plusieurs personnes ont du mal à dormir et se réveillent encore plus fatiguées le lendemain matin, Voici comment remédier à la situation.

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Avez-vous déjà eu une situation comme celle-ci: vous passez toute la journée à rêvant de rentrer à la maison et de vous effondrer dans le lit, mais, dès que cela se produit finalement, toutes les traces de somnolence disparaissent immédiatement? Si tel est le cas, vous n’êtes pas seul. Le stress constant provoque quotidiennement des troubles du sommeil chez des milliers de personnes.

Mais il ne faut pas désespérer. Au lieu de cela, suivez les conseils utiles compilés dans cet article. Ils ne vous aideront pas seulement à vaincre l’insomnie, mais vous permettent de vous lever facilement tous les matins!

1Assurez-vous d’avoir suffisamment de sommeil

La durée optimale du sommeil est différente pour chaque être humain, mais, règle générale, un adulte a besoin de 7 à 8 heures de repos. Si vous dormez moins que cela, un déficit de sommeil s’accumule, ce qui entraîne une réduction du rendement du travail et une somnolence constante.

Abandonnez le café

Peu importe la façon dont il est possible d’être tenté par cette tasse de café supplémentaire au travail, résistez. La caféine inhibe l’absorption de l’adénosine, vous empêche de vous calmer et entraîne des problèmes de sommeil.


Source: Bright Side

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