15 aliments pour stimuler votre système immunitaire

Vous ne vous éloignez jamais trop d'une boîte de mouchoirs, mais ne souffrez pas d'allergies? Votre système immunitaire gagnerait à être renforcé.

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Si vous êtes particulièrement sujette à contracter les virus qui courent, votre système immunitaire pourrait fort probablement bénéficier d’un renforcement. Éviter les médicaments en améliorant votre système immunitaire naturellement. Voici 15 aliments à ajouter à votre alimentation.

15. Agrumes

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Faites le plein de vitamine C pour renforcer votre capacité à combattre les virus. Oranges, pamplemousses, clémentines, citrons… Les agrumes en sont une excellente source.

14. Poivron rouge

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Vous serez probablement surpris d’apprendre que les agrumes ne sont pas l’aliment le plus riche en vitamine C. Il s’agit plutôt du poivron rouge qui contient presque le double de ce nutriment.

13. Brocoli

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L’un des aliments les plus bénéfiques pour la santé, le brocoli est un allié de votre système immunitaire. Il est préférable de le consommer cru pour un maximum de bienfaits.

12. Ail

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Grandement utilisé en médecine ayurvédique, l’ail est un incontournable en matière d’aliment bienfaisant. Savoureux, il mettra également du goût dans vos plats.

11. Gingembre

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Le gingembre mérite bien sa réputation de super aliment. Entre autres, il aide à réduire l’inflammation, un élément clé dans l’amélioration du système immunitaire.

10. Épinard

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La vitamine C, les antioxydants et le bêta-carotène que contiennent les épinards en font un aliment de choix pour augmenter l’habileté du système immunitaire à combattre les infections.

9. Yogourt

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Le yogourt est une source de culture active pour votre système digestif. Certaines de ces bonnes bactéries peuvent également venir en aide à votre système immunitaire.

8. Amandes

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La vitamine E est essentielle à un système immunitaire en santé. Les amandes sont une bonne source de cette vitamine liposoluble en plus de contenir les bons gras nécessaires à son absorption.

7. Curcuma

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Au même titre que le gingembre, le curcuma mérite bien l’attention qu’on lui porte également en raison de son puissant effet anti-inflammatoire.

6. Thé vert

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Remplacez votre café matinal pour du thé vert et continuez d’en boire tout au long de la journée si vous le pouvez. Le thé vert est reconnu pour accroître les fonctions immunitaires.

5. Papaye

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Source de vitamine C, d’enzymes digestifs, la papaye possède également des propriétés anti-inflammatoires et une multitude d’autres bienfaits. Prévenir les maladies n’aura jamais eu aussi bon goût.

4. Kiwi

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Trop souvent oublié, le kiwi renferme une quantité impressionnante de nutriments, la plupart bénéfiques pour votre système immunitaire. Ajoutez-les à votre déjeuner ou dégustez-les pour la collation.

3. Graines de tournesol

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Consommer seulement un quart de tasse de graines de tournesol suffit pour jouir de l’abondance des nutriments qu’elles contiennent. Saupoudrez-les sur vos salades si grignoter les graines de tournesol ne vous plait pas.

2. Échinacée

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La plante d’échinacée est souvent consommée dès les premiers signes d’un rhume ou d’une grippe. Et avec raison. Celle-ci aide à combattre les virus en renforcant le système immunitaire.

1. Capucine

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Moins populaire que l’échinacée dans le traitement des infections, quoique pas moins efficace, la capucine peut également être consommée sous forme de suppléments.


Sources :

  • Healthline
  • Homelife