10 vitamines que toutes les femmes devraient consommer quotidiennement. C’est pour votre bien!

La consommation quotidienne de vitamines est nécessaire afin de préserver une bonne santé. Une carence de ces vitamines auraient des effets néfastes.

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Les femmes qui mènent un mode de vie sain savent qu’avoir une alimentation équilibrée est essentiel à notre santé. Au cours de la journée, notre corps a besoin de certaines vitamines afin de pouvoir maintenir sa fonction optimale.

Toute déficience de certaines vitamines peut avoir un effet négatif sur votre santé et entraîner des complications. C’est pourquoi vous devez inclure certains aliments dans votre alimentation afin que votre corps obtienne toutes les vitamines dont il a besoin.

Voici une liste de 10 vitamines que vous devriez consommer en quantité suffisante chaque jour, de leurs avantages pour notre santé et des aliments dans lesquels vous pouvez les retrouver.

1Vitamine A

La vitamine A est un antioxydant puissant qui a la capacité de renforcer le tissu musculaire, la peau et les os. Elle est également très bénéfique pour vos dents et votre vision. En outre, cette vitamine peut réduire le processus de vieillissement et le risque de maladies chroniques.

La vitamine A peut être trouvée dans les tomates, le chou, les œufs, le brocoli, la papaye, le lait, les pêches, la pastèque, les épinards et les poivrons rouges.

Vitamine B7

La vitamine B7 est également connue sous le nom de biotine. Elle est extrêmement importante pour la croissance cellulaire et bénéfique pour les ongles fragiles, la peau et les cheveux. En fait, cette vitamine peut stimuler la croissance de vos cheveux et les rendre plus brillants.

La vitamine B7 se trouve dans le lait, le riz brun, le jaune d’oeuf, les noix, le yogourt, le fromage, les légumes-feuilles et le cantaloup.


Source: Health and Healthy Living

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