Ce n’est pas toujours simple de rester en forme et de s’entraîner tous les jours. Toutes les excuses sont bonnes pour abandonner; manque de temps, manque d’énergie, etc. La motivation ça ne semble pas donner à tout le monde, pourtant, c’est seulement une question d’adaptation.
Voici 10 façons de rester motivé pendant l’entraînement afin d’obtenir le corps parfait dont vous rêvez.
10. Choisissez les bonnes activités
Si vous détestez courir, il ne sert à rien d’enfiler vos souliers et de partir seul, vous finirez par perdre votre motivation. Quand on veut se remettre en forme, on doit trouver ce qu’on aime afin de ne pas perdre l’envie. On ne trouve pas toujours du premier coup, mais, à force de persévérer, on y arrive.
9. Armez-vous de patience
Créer une routine d’entraînement ne se fait pas en claquant des doigts. Il faut rester patient et déterminé à y arriver. À force de l’intégrer à votre horaire, vous ne pourrez plus vous en passer.
8. Fixez-vous des objectifs réalistes
Vous n’êtes pas à l’émission Qui perd gagne! Vous n’avez pas une équipe d’entraîneurs pour vous pousser, donc il est normal que vous ayez de petits objectifs pour commencer. Si vous mettez vos objectifs trop haut, vous perdrez votre motivation plus vite que le temps dont vous avez besoin pour attacher vos souliers.
7. Écoutez-vous
On a tous nos forces et nos faiblesses. Si vous vous réveillez avant votre cadran tous les jours et que vous vous tournez les pouces en buvant votre café, remplacez ce temps perdu par votre entraînement du jour. Si, au contraire, vous êtes un grand dormeur et que vous avez votre pic d’énergie en fin de journée, il ne sert à rien de vous botter les fesses en vous levant, il est préférable d’adapter votre entraînement à vos besoins.
6. Trouvez-vous un partenaire
Rien de mieux qu’une personne pour nous botter les fesses quand on perd un peu de motivation. Un ami pourra vous aider à ne pas abandonner en plus de transformer votre moment pénible en plaisir partagé.
5. Ne vous sentez pas coupable
Il peut arriver des contretemps dans la vie qui vous feront rater votre séance; il ne faut surtout pas vous en vouloir, ça fait partie de la vie. De plus, chaque fois que vous vous entraînerez, vous n’aurez pas toujours la même forme psychologique, vous devez accepter le fait que vous pouvez être moins performant à l’occasion.
4. Écoutez de la musique
Vous pouvez trouver un ami pour vous accompagner, mais vous pouvez aussi laisser plus de place à la musique. Trouvez des chansons qui vous permettront de garder le rythme et de vous dépasser. La musique est une très bonne source de motivation.
3. Récompensez-vous
Vous devez être fier de ce que vous accomplissez. La meilleure façon de l’être est de s’offrir une récompense pour se féliciter de nos efforts constants. Vous verrez l’entraînement positivement en vous récompensant.
2. Ne vous posez pas trop de questions
Plus on se demande si on a envie d’aller s’entraîner, moins on a envie d’y aller. Pour une fois dans votre vie, vous ne devez pas réfléchir et vous lancez dès que vous pouvez.
1. Ne soyez pas trop routinier
C’est bien d’avoir une routine d’entraînement, mais il ne faut pas se tanner. À force de toujours faire la même chose, on finit par avoir envie de faire autre chose. À l’occasion, varier vos exercices.
En suivant ces 10 conseils, il sera plus facile pour vous de rester motivé et, ainsi, atteindre vos objectifs. N’oubliez pas que l’entraînement est bénéfique pour notre santé physique et psychologique.
Bon entraînement!
Sources :
- Sain et naturel
- Santé plus mag
