La gestion du poids est différente pour chaque personne et surtout très difficile pour la majorité. On regarde la balance en se disant qu’on pourrait faire mieux ou on est découragé après avoir repris les livres qu’on avait réussi à perdre. Peu importe notre situation, on laisse nos émotions s’en mêler et ce n’est pas toujours la meilleure idée.
Les hommes sont aussi affectés par le combat des livres, mais ce sont surtout les femmes qui en souffrent, car elles laissent leurs émotions prendre toute la place dans cette conquête de la perfection corporelle. Chaque fois, c’est leur confiance en soi qui en prend un coup.
On en vient à définir notre bonheur avec le poids qu’on veut avoir, mais nos pensées négatives et nos frustrations ne contribuent pas à notre forme physique, car elles nous poussent à grignoter ou à manger des aliments peu santé. On appelle cela de la consolation alimentaire. Cette consolation nous pousse à gagner des kilos plutôt qu’à les perdre.
Voici quelques conseils pour améliorer votre mental et pour perdre des kilos.
1- Définissez des objectifs réalistes
Vous pouvez vous mettre de petits objectifs pour vous permettre de vivre dans le succès de votre réussite. La perte de poids se fait un pas à la fois et rien ne sert de pleurer sur la balance pour y arriver. Vous devez être tolérant envers votre corps qui fait ce qu’il peut.
2- Soyez positif
Rien ne sert de penser négativement quand on pense à la perte de poids. On ne réussit pas si on n’est pas motivé et la motivation vient avec les pensées positives. Soyez fier de ce que vous accomplissez chaque jour et continuez à vous encourager.
3- Amusez-vous
Lorsque vous vous amusez avec vos amis, vous sécrétez de l’endorphine (hormone du bien-être), donc vous êtes plus heureux et vous êtes plus motivés. Vos pensées négatives s’éloignent et laissent place à votre positivisme. Vous êtes plus en mesure de rétablir votre équilibre émotionnel et, ainsi, perdre du poids.
Sources :
- Marie-Claire
- Reader’s Digest
