Afin de contrer l’insomnie, l’acupression peut être un outil utile qui vous permettra de tomber endormi et de le rester. Lorsqu’elle est utilisée dans le cadre d’un rituel nocturne qui consiste à retirer l’électronique et à se coucher à une heure raisonnable, cette méthode est particulièrement efficace, affirme le site Remedy Daily.
Les points de pression importants
La Porte intérieure ou le point P6, situé au centre de l’avant-bras intérieur, à environ deux largeurs et demie de doigts du pli du poignet, est censé soulager l’insomnie, réduire l’anxiété et l’indigestion. Modern Reflexology recommande d’utiliser le pouce de l’autre main pour presser fermement le point de pression pendant une minute complète.
Un autre point sur le poignet est la Porte de l’Esprit ou le point H7. Ce point de pression permet de soulager l’insomnie causée par la surexcitation, le stress émotionnel, l’anxiété et la sueur froide, selon le site Modern Reflexology.
Le site The Fusion Model recommande, quant à lui, de stimuler le point Shimien sur le bas du pied, devant le talon. Soyez prudent lorsque vous appliquez une pression sur ce point, car c’est le plus tendre sur le pied. Cependant, lorsque fait correctement, stimuler ce point de pression peut vous permettre de vous endormir tout de suite.
Le point Anmian, situé à l’arrière de la tête près de l’oreille, est profondément relaxant lorsqu’il est stimulé pendant 15 à 20 minutes. Pour le trouver, The Fusion Model recommande de courir votre doigt le long de la section molle, là juste avant que les muscles du cou se connectent à la ligne de la mâchoire. Une fois que vous avez frappé l’endroit, appuyez fermement pour un temps prolongé. Vous devriez vous sentir de plus en plus somnolent.
Une méthode infaillible pour vous endormir rapidement
Sur son blogue Acupressure Points, le thérapeute en acupression Michael Reed Gach, Ph.D. suggère une routine de coucher pour vous aider à vous endormir naturellement.
Après avoir effectué une thérapie d’acupression sur vous-même, étirer vos bras et vos jambes, les mettant de chaque côté de vous, étirant ainsi vos épaules et votre cou. Ensuite, étirer vos yeux en les déplaçant dans de grands cercles, trois fois dans chaque direction. Répétez l’exercice avec les yeux fermés. Lorsque vous avez terminé, poussez vos mains vers le ciel et respirez profondément. Ensuite,forcez le bâillement en ouvrant la bouche large. Enfin, mettez-vous au lit et trouvez votre position naturelle la plus confortable. Lorsque vous vous sentez agréable et confortable, concentrez-vous sur votre respiration, lente et profonde.
Détendez-vous complètement. Avant que vous le sachiez, vous serez profondément endormi.
Source: Acupressure Points, Modern Reflexology et The Fusion Model
Source des photos: Remedy Daily
