La douleur dans le genou est majoritairement reliée à l’arthrose. Ce problème de santé qui touche les articulations provoque une douleur constante qui devient parfois insupportable. Cette douleur est due à la dégénérescence du cartilage qui couvre les extrémités des os.
La douleur revient chaque fois qu’un mouvement répétitif survient. Lors du repos, la douleur diminue considérablement, mais revient de plus belle chaque fois.
Facteurs de risques
Voici les principaux facteurs de risque de ce problème articulaire.
- L’âge (85 % des cas sont chez les gens de 70 ans et plus)
- L’obésité et les problèmes de poids
- La génétique
- Un traumatisme physique
Quoi faire?
L’activité physique est nécessaire pour garder les muscles, les os et tout le corps fort et résistant. La marche, les exercices de musculation légers, le yoga, le Tai-chi, la natation et le vélo sont conseillés.
Voici un exercice que vous pouvez faire tous les jours.
- Assoyez-vous sur une chaise.
- Placez une serviette pliée en deux sous votre genou.
- Posez votre pied sur la chaise afin de bloquer la serviette entre votre genou et votre cuisse.
- Gardez cette position pendant 30 secondes en contractant votre cuisse.
- Refaites le même exercice avec l’autre genou.
Sources de l’article :
- Eddenya
- Santé Plus Mag
- Astuces naturelles
