Avez-vous déjà vécu une sensation de vertige ou d’étourdissements? Lorsque cela se produit, vous pouvez avoir l’impression que le sol s’effondre sous vous. Vous pouvez également perdre l’équilibre, un peu comme si le vertige affectait vos organes sensoriels. Certaines personnes vont même s’évanouir lorsqu’elles sont prises de vertige. Il est donc important de ne pas prendre cela à la légère et d’essayer de régler cette sensation désagréable au plus vite. Voici quelques moyens de venir à bout de votre vertige.
1. Déterminez la cause de votre vertige
Il est important de savoir que les causes du vertige peuvent être multiples. De fait, les étourdissements peuvent être causés par des maladies ou encore des affections physiques. Le fait de savoir qu’elle est la réellement cause de votre vertige peut vous aider à vous en débarrasser de manière permanente. Voici quelques causes de cette sensation:
- Hypoglycémie
- Hypotension
- Migraine
- Angoisse
- Déshydratation
2. Buvez de l’eau
Il se peut que vous soyez pris de vertige à cause de la déshydratation. Il est donc important de boire de l’eau fréquemment durant la journée. Vous pouvez vous donner comme règle de boire toutes les demi-heures ou une heure. Si vous faites du sport, assurez-vous de toujours avoir une gourde d’eau près de vous.
3. Mangez de petits repas réguliers
Si votre taux de sucre baisse dans votre sang, cela peut vous causer un vertige et des étourdissements. Vous pouvez éviter ce désagrément en mangeant des petits repas tous les 2 à 3 heures au lieu de manger trois gros repas par jour.
4. Déjeunez
On vous l’a probablement déjà dit lorsque vous étiez jeune: déjeuner est important. Vous devriez également garder des collations bonnes pour la santé dans votre sac à dos, votre sac à main ou encore dans le tiroir de votre bureau. Si vous souffrez d’étourdissement, mangez une collation qui possède beaucoup de sucre ou de glucides (par exemple une banane ou un petit morceau de chocolat).
5. Reposez-vous
Il se peut que vous ayez des étourdissements parce que vous souffrez de stress et d’anxiété. Il est alors essentiel de ralentir le rythme et de prendre du repos. Si votre stress est causé au travail, prenez des pauses. Asseyez-vous et prenez de longues et profondes respirations en fermant les yeux.
6. Tenez-vous loin des lumières vives
Vous avez des étourdissements? Fermez votre ordinateur, votre téléphone cellulaire ainsi que votre télévision. Pourquoi? Car les lumières vives peuvent accentuer les étourdissements.
7. Déplacez-vous lentement
Les vertiges sont souvent causés par des mouvements brusques. Il est donc important, lorsque vous vous sentez étourdi, de vous déplacer lentement. Si vous étiez couché, tournez-vous sur le côté, déplacez vos jambes vers le sol, puis relevez votre tronc vers le haut en douceur.
8. Buvez du thé au gingembre
Vous pouvez combattre votre vertige avec un thé au gingembre.
Ingrédient:
- Racine de gingembre (une rondelle de 2 cm environ)
- 2 tasses d’eau
- 1 à 2 pincées de graines de citrouille moulues (facultatif)
- 1 à 2 pincées de graines de céleri (facultatif)
Préparation:
- Lavez, pelez et hachez le gingembre.
- Faites bouillir l’eau.
- Ajoutez-y les ingrédients.
- Laissez infuser durant 5-10 minutes.
Source:
Remède de Grand-Mère
