Il est facile de voir pourquoi les gens boivent du soda diète – il est rafraîchissant, il a un goût presque aussi bon que l’original et il satisfait vos envies de sucre, sans toutes ces calories ennuyeuses. Cette industrie de milliards de dollars a été jugée sûre par les autorités gouvernementales, alors, comment est-ce que ça pourrait être mauvais pour voir d’en boire de temps en temps?
Voici pourquoi: le soda diète a un certain nombre d’effets négatifs sur votre corps. L’aspartame, le cyclamate, la saccharine (un dérivé du goudron), l’acésulfame-K ou le sucralose sont tous des édulcorants chimiques trouvés dans le soda diététique et qui sont des centaines de fois plus doux que le sucre de table normal. De plus, ce qu’ils font à votre corps est totalement contre-productif à la raison principale pour laquelle vous buvez des boissons diète, soit de consommer moins de sucre et de ne pas prendre de poids.
Il n’y a vraiment qu’une seule justification qui explique pourquoi vous buvez des sodas diètes, c’est-à-dire réduire votre consommation de sucre et lutter contre l’obésité. Mais est-ce une justification valable lorsqu’on sait que le soda diète a contribué à l’obésité, aux maladies cardiaques, à la dépression et au diabète, de la même manière que les sodas réguliers? Essayez de vous éloigner complètement du soda et soignez votre soif avec un bon verre d’eau, des quantités modérées de jus de fruits frais, riches en vitamines, ou de thé glacé non sucré, riche en antioxydants.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le soda diète est tout aussi mauvais que le soda régulier et vous devriez peut-être songer à arrêter d’en boire immédiatement.
1. Votre corps ne sait pas que c’est artificiel
Lorsque nous ingérons ces édulcorants artificiels, nous ne prenons pas toutes les calories du sucre réel, mais nos corps réagissent de la même manière, selon Health. Ils déclenchent l’insuline, envoient nos corps en mode de stockage gras et devinez ce que cela entraîne? Un gain de poids. Des études sur une période de dix ans ont montré que les participants qui buvaient du soda diète ont vu le périmètre de leur taille augmenter de plus de 70%, contrairement à ceux qui n’en ont pas bu, et ceux qui en ont consommé 2 ou plus par jour ont vu une augmentation de plus de 500%. C’est une énorme augmentation de poids pour un produit qui comprend «diète» dans son nom.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
2. C’est mauvais pour vos vaisseaux sanguins
LiveScience a demandé à un certain nombre de médecins leur avis sur le soda diète et, tout en étant d’accord que nous devons réduire notre consommation de sucre, un médecin de l’Université de Colombie a déclaré que le soda diète n’est pas meilleur pour vous que le soda régulier. Il a parlé d’une étude qui associe le soda au régime alimentaire avec un risque accru d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et d’autres maladies des vaisseaux sanguins.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
3. Nous ne connaissons pas les effets à long terme
Dans le même article de LiveScience, un épidémiologiste de l’Université du Texas déclare que les individus diffèrent considérablement dans leurs réactions contre les édulcorants artificiels et que le risque d’effets cumulatifs irréversibles ne doit pas être ignoré. Elle compare notre ignorance à propos des sodas diète avec le fait d’être «au milieu d’une expérience à grande échelle» qui implique de «verser de gros volumes de produits chimiques artificiels dans nos corps, jour après jour». Comme elle l’a souligné à juste titre, comment pourrait-il ne pas y avoir de conséquences à cela?
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
4. Le soda diète est lié à la dépression
La recherche faite sur un peu moins d’un quart de millions de personnes a montré que, sur une période de dix ans, ceux qui buvaient du soda étaient 30% plus susceptibles d’être diagnostiqués avec une dépression, selon la Authority Nutrition. Ce lien était plus fort pour ceux qui buvaient du soda diète au lieu du soda régulier.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
5. Il a été lié au diabète
Health cite une étude où les participants qui ont bu une seule boisson diète par jour avaient 36% de risque accru de syndrome métabolique et de diabète. Le syndrome métabolique comprend plusieurs conditions, comme l’hypertension artérielle, la glycémie élevée et une large tour de taille.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
6. Vous allez perdre votre sens du goût
Selon Prevention, l’aspartame se classe 200 fois plus doux que le sucre de table normal. Le sucralose (Splenda) est quant à lui 600 fois plus doux. Morale de l’histoire? Vos papilles sont submergées de douceur et d’autres aliments perdent leur saveur. Des études de l’Université de Columbia ont également montré que le soda alimentaire modifie les récepteurs dans votre cerveau, de sorte qu’au lieu de satisfaire les envies de sucre, cela les prolonge.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
7. Cela peut causer des problèmes rénaux
Une étude réalisée en 2009 auprès de plus de 3 000 femmes a montré un lien entre le soda alimentaire et les problèmes rénaux, selon Clark. Les femmes qui ont consommé deux boissons ou plus par jour ont vu une baisse de 30% de leur fonction rénale.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
8. L’aspartame a été lié à des maux de tête
Les premières études ont relié l’aspartame aux migraines et aux maux de tête, d’après Health. Pour certaines personnes, ça peut seulement aider à déclencher les maux de tête, mais si vous êtes du genre à en souffrir régulièrement, vous devriez mettre de côté les boissons diètes, vous verriez déjà une nette différence. Prevention affirme que des études en laboratoire ont démontré que l’aspartame peut modifier les produits chimiques du cerveau, les signaux nerveux et le système de récompense du cerveau, entraînant des maux de tête.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
9. Il augmente le risque d’accouchement prématuré
Authority Nutrition cite une étude réalisée sur près de 60 000 femmes enceintes au Danemark, dans laquelle un soda diète par jour était associé à un risque accru de 38% d’accouchement prématuré. Quatre sodas diététiques par jour ont augmenté le risque de 78%.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
10. Cela va ruiner votre sourire
Health cite une étude dans laquelle les dents d’un consommateur de cocaïne, d’un consommateur de méthamphétamine et d’un buveur de soda diète ont été examinés pendant un moment. Devinez quoi? Ils avaient tous le même niveau d’érosion dentaire. L’acide citrique dans le soda diète détruit l’émail sur vos dents, à la longue.
Sources:
- Authority Nutrition
- Live Science
- Health
