Voici ce que vous devriez manger pour perdre du poids très rapidement

Un bon moyen de perdre du poids rapidement est de consommer des légumes crucifères comme du cresson, du navet, du chou, du brocoli, etc. Non seulement ces légumes possèdent peu de calories (soit entre 35 et 45 pour 100 grammes), mais sont également riches en eau. Il s’agit donc d’une bonne manière de se rassasier tout en faisant le plein de fibres.

Il a été prouvé, suite à une étude faite sur des souris, que le thon avait la capacité de stimuler la leptine. Cette protéine, qui est sécrétée dans les tissus adipeux, joue un rôle important pour la perte de poids. Les aliments qui possèdent beaucoup d’oméga-3 favorisent la production de cette protéine qui régularise l’appétit et permet d’augmenter la dépense énergétique.

Tous les légumes qui ont des feuilles vertes sont un bon choix si vous voulez perdre du poids. La laitue, par exemple, est peu calorique, est riche en eau et en vitamine et permet d’être rassasié rapidement. Les épinards, quant à eux, regorgent de fer, de magnésium et d’antioxydants qui peuvent prévenir l’accumulation des toxines ainsi que le vieillissement de la peau.

Bien que certaines personnes pensent qu’on doit éviter de manger des oeufs lorsqu’on fait un régime, Angélique Houlbert, une diététicienne française, ainsi qu’Elvire Nérin, les deux personnes à la base du régime IG (Indice Glycémique), suggèrent de consommer des oeufs de 2 à 4 fois par semaine. Pourquoi? Cet aliment contient de la vitamine B12, une vitamine qui aide à détruire les cellules graisseuses.

Étonnement, les pommes de terre cuites à la vapeur peuvent vous aider à perdre du poids rapidement. De fait, celles-ci possèdent des glucides complexes, soit des sucres lents. Ce type de glucide est donc absorbé lentement par l’organisme, ce qui constitue une bonne source d’énergie. En outre, consommer des sucres lents vous évite de grignoter, car cela régularise le taux de sucre dans le sang. Mieux vaut toutefois en consommer avec modération, à la vapeur et faire du sport.

Plusieurs personnes vantent les vertus du saumon, et ce n’est pas sans raison! Effectivement, le saumon est un aliment qui est riche en protéines, en iode ainsi qu’en acides gras oméga-3. Soit dit en passant, ce type d’acides gras sont en mesure de prévenir l’accumulation des lipides et aident à avoir un bon métabolisme des sucres dans les cellules.

Vous pouvez intégrer à votre alimentation des haricots (blancs, verts ou rouges) pour perdre du poids. Ces aliments sont une bonne source de protéines et de fibres tout en étant pauvres en calories. Ils aident également à digérer la nourriture. Quoi demander de plus?

Le piment est idéal pour quiconque veut perdre du poids. En effet, cet aliment contient un composé chimique appelé capsaïcine. Ce composé aide à brûler la matière grasse dans le corps étant donné qu’il stimule la production de deux hormones, soit l’adrénaline et la noradrénaline.

Le pamplemousse est un aliment à privilégier pour le contrôle ou la perte de poids. De fait, ce fruit contient plusieurs vitamines et antioxydants qui peuvent éliminer les toxines et prévenir l’accumulation de matières grasses. Aussi, le pamplemousse ne contient que très peu de calories, soit 30 calories pour 100 grammes. Il offre tout de même un sentiment de satiété!

L’avocat est un aliment que vous devriez intégrer à votre alimentation. De fait, il possède du bon gras, des vitamines E et B ainsi que des fibres. Il est donc facile de se sentir rassasié lorsqu’on en mange. Il contient également des acides gras oméga-3  qui stimulent la production la leptine.

Source:

santeplusmag.com