Tout ce dont vous avez besoin est de 12 minutes par jour pour avoir des jambes irrésistibles

Il est temps d'arrêter de cacher vos jambes en jeans et pantalons de survêtement, parce que nous vous donnons l'entraînement ultime pour les jambes, et c'est le meilleur que vous trouverez.

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Si vous pensez que l’exercice est juste pour ceux qui ont beaucoup de temps libre, ce n’est pas le cas car vous pouvez réellement tonifier vos jambes en 10 minutes, ce qui signifie que vous n’avez aucune excuse pour vos jambes flasques.

Vous pouvez facilement réaliser ces exercices dans votre horaire quotidien. Choisissez les bons exercices pour votre condition physique et profitez de votre robe d’été préférée.
Les exercices de jambe font des merveilles!

Essayez ces trois exercices de jambe, et vous les ferez en moins de 12 minutes. La meilleure chose est que vous n’avez pas besoin d’équipement.

1La meilleure séance d’entraînement pour votre fessier et vos cuisses

Fente arrière 
– 60 sec
– Penchez-vous sur votre jambe avant
– Retournez et amenez votre genou aussi bas que possible
– Équilibrez votre poids
– Pressez vos fesses

Fente Pulse
– 30 sec
– Position fente
– Faites des sauts
– Gardez votre corps bas
– Gardez votre torse droit

Fente arrière (changez de côté)
– 60 sec
– Répétez

Fente Pulse (changez de côté)
– 60 sec
– Répétez

Squat à double répulsion
– 1 min
– Gardez les pieds écartés
– Faites un squat profond avec deux répulsions
– Relevez votre corps et répétez

Squats statiques
– 30 sec
– Faire un squat bas
– Restez en position

Répulsions de squat
– 30 sec
– Faites un squat bas
– Engagez votre corps dans une répulsion de haut en bas
– Gardez votre corps bas

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