Les tendinites sont en fait une inflammation au niveau des tendons. Il est possible d’en avoir à plusieurs endroits, mais on retrouve majoritairement ce problème physique dans les poignets, les épaules, les coudes et les genoux. Causant de vilaines douleurs, ce problème se soulage majoritairement avec des médicaments, mais peu de gens savent que l’alimentation joue pour beaucoup dans le soulagement des douleurs reliées aux tendinites. Voici donc 8 aliments qui pourraient faire une différence.
9. Un verre d’eau avant tout
Avant de consommer des aliments pour le petit-déjeuner, le dîner ou le souper, il est toujours conseillé de boire au minimum 500 ml d’eau avant d’avaler quoi que ce soit. Pourquoi? Parce qu’une hydratation adéquate favorise la digestion et élimine les déchets du corps qui favorise l’inflammation.
8. Choisir les bons sucres
Bien que vous avez envie de manger une énorme barre de chocolat pour soulager votre envie de sucre, ce soit ne sera certainement pas le plus intéressant pour vos tendinites. En effet, les sucreries n’aident pas l’inflammation, ils l’aggravent. C’est pourquoi il est conseillé de manger des fruits pour soulager son envie de sucre.
7. Du vert dans mon assiette
Que ce soit pour vos tendinites ou pour votre santé en général, les légumes verts sont toujours primordiaux dans votre alimentation. En plus d’aider à votre hydratation, ils vous procurent de la vitamine C et améliorent l’équilibre acido-basique de votre organisme.
6. Un peu de gras, mais pas n’importe lequel!
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Il y a différents gras dans l’alimentation, des bons et des mauvais! Prenons par exemple les poissons gras comme le saumon, le hareng ou les sardines. Il est recommandé d’en manger, mais pas plus d’une fois par semaine. Cette quantité solidifie les tendons tout en les rendant plus souples. Par contre, trop pourrait aggraver votre situation!
4. Les huiles à choisir
L’acide gras des huiles d’olive, de colza ou bien de pépins de raisin peut vous aider à mieux fonctionner et peut réduire vos douleurs. Tout comme les poissons gras, il ne faut toutefois pas en abuser. 1 cuillère par jour suffit!
3. Pas trop de viande et de poisson
Trop de viande et de poisson augmentent la production d’acide urique et n’aident en rien vos tendons. Essayez de réduire votre consommation de ces aliments pour votre santé.
2. Les abats, jamais plus d’une fois par mois
Vous aimez manger des abats comme du foie? Malheureusement, vous devrez couper dans cette consommation si vous voulez améliorer votre état de santé. Limitez-vous à une seule fois par mois pour éviter de générer trop d’acide urique dans votre corps.
1. L’alcool
Qui dit alcool dit déshydratation. En ce sens, plus vous buvez et plus vous risquez d’avoir des douleurs au niveau de vos articulations. Si vous consommez de l’alcool comme du vin blanc, des bières ou des alcools forts, pensez à toujours boire un verre d’eau entre chaque consommation. C’est pour votre bien!
Sources :
- Santé Magazine
