Une posture corporelle appropriée est quelque chose dont nous devrions tous prendre soin, car il a été démontré qu’elle contribue efficacement à la digestion, augmente la santé globale, améliore la respiration, réduit le stress, régule l’équilibre hormonal et soutient la clarté mentale, en plus d’éviter le mal de dos.
D’autre part, la mauvaise posture du corps soulève le risque de douleurs au dos, d’une mauvaise circulation sanguine et d’une étanchéité dans la poitrine. Par conséquent, vous devriez faire tout ce qui est possible pour le corriger, et ainsi, apaiser la douleur et la tension dans le dos, le cou et les épaules. Heureusement, vous pouvez réussir cela de manière simple, en exerçant les muscles utilisés dans une position naturelle et debout.
Comment faire?
En yoga, la pose de la crique est un exercice qui renforce les muscles et procure des effets étonnants. Pourtant, si vous souffrez de douleurs au dos, consultez votre médecin avant de faire cet exercice ou tout autre exercice similaire.
En position couchée, avec le visage vers le bas et le front touchant le sol, étirez les deux jambes et écartez la largeur de la hanche.
Le poids du corps devrait être divisé également sur le sommet de vos pieds. Ensuite, élevez le haut du corps aussi haut que possible, en maintenant la tête haute. Inhalez et élevez la tête, puis soulevez les mains lorsque vous expirez. Les mains doivent être près du corps, les paumes étant vers le haut.
Ensuite, il suffit d’élever les jambes en utilisant les muscles de la cuisse et de concentrer le poids sur les côtes inférieures, le bassin et l’abdomen. Tenez pendant 10 à 60 secondes et faites 5 à 10 répétitions.
Cet exercice améliorera votre posture corporelle et renforcera les muscles des jambes, du torse et du dos.
La vidéo suivante (en anglais) donne une explication détaillée de l’exercice:
- Source de l’article: Daily Health Post
- Source de la vidéo: Howcast
