La constipation est un problème que la plupart des gens ont rencontré à une occasion ou une autre. Selon WebMD, la constipation a un large éventail de causes, y compris des troubles tels que le syndrome du côlon irritable et la maladie de Parkinson. Cependant, la constipation a le plus souvent des problèmes sous-jacents liés à l’alimentation. Par exemple, manger trop de produits laitiers ou ne pas boire suffisamment d’eau peut causer de la constipation. Un mode de vie sédentaire peut aussi être à blâmer.
Alors que vous pourriez être tenté d’utiliser un laxatif, la Mayo Clinic met en garde contre les dangers de compter sur les laxatifs. L’utilisation à long terme peut entraîner une diminution de la fonction intestinale. À court terme, les laxatifs peuvent empêcher le corps d’absorber d’autres médicaments et nutriments clés. C’est pourquoi nous vous recommandons d’essayer ces 9 remèdes naturels pour un soulagement immédiat:
1. Buvez des liquides chauds
Commencer la journée avec des liquides chauds, comme le café ou le thé, peut aider à démarrer le système digestif, dit WebMD. Assurez-vous de contrer les effets déshydratants des boissons contenant de la caféine en buvant 2 ou 4 verres supplémentaires d’eau par jour.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
2. Pruneaux et céréales de son
Pour une aide supplémentaire du matin, WebMD recommande un petit-déjeuner de pruneaux et de céréales de son riches en fibres.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
3. Huile d’olive
Pensez à l’huile d’olive dans votre corps comme l’huile de pétrole dans une voiture. Cela fait bouger les choses. C’est pourquoi Everyday Roots recommande de boire 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sur un ventre vide le matin. Si l’huile d’olive est trop forte à votre goût, essayez de diluer le goût avec 1 cuillère à café de jus de citron.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
4. Eau de citron
Vous savez comment un parfum peut parfois déclencher un souvenir ou peut-être une réaction corporelle? Selon Daily Roots, l’odeur du citron fonctionne comme un stimulant pour le système digestif. Buvez un mélange composé du jus de 1 citron et 1 tasse d’eau chaude.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
5. La mélasse verte (Blackstrap)
Everyday Roots recommande de boire 1 cuillère à soupe de mélasse verte pour faire bouger les choses. Cela fonctionne parce que la mélasse a une forte concentration de magnésium, un minéral connu pour traiter la constipation.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
6. Graines de lin
Ce superaliment fait des miracles sur le système digestif. Health Essential recommande de mélanger les graines de lin avec votre céréale de son du matin ou de les consommer avec de l’eau.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
7. Épinards et orange
Mélangez les épinards avec de l’eau tiède et du jus d’orange frais pour aider à nettoyer votre tractus intestinal, selon Health Essential.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
8. Bicarbonate de soude
Health Essential affirme que le bicarbonate de soude est l’un des meilleurs remèdes maison pour la constipation. Boire 1 cuillère à café de bicarbonate de soude mélangé dans 1/4 tasse d’eau chaude pour un soulagement rapide.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
9. Exercice
Lorsque vous vous asseyez, tout se met en mode repos. Health Essential affirme que l’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour le soulagement de la constipation est l’exercice. Même un exercice léger comme la marche peut faire une différence monumentale.
Sources:
- WebMD
- Mayo Clinic
- Health Essential
- Everyday Roots
