Il y a plusieurs mauvaises habitudes qui peuvent affecter gravement votre santé au cours de votre vie. Bien sûr, on parle surtout d’alimentation, mais il ne faut jamais oublier l’hydratation qui autant, sinon plus, importante. Si on ne consomme pas assez d’eau, notre corps nous envoie des signaux d’alerte. Plusieurs problèmes de santé graves peuvent découler d’une déshydratation. Remarquez les premiers symptômes.
1. Les lèvres gercées
Un des premiers signes de déshydratation est d’avoir les lèvres gercées. Surtout en hiver, lorsque l’air est froid et sec. Le réflexe naturel est de se licher les lèvres, mais il faut absolument éviter de le faire sous peine de les empirer. Un baume à lèvre sur soi est l’idéal, mais un bon verre d’eau l’est aussi!
2. L’urine foncée
Si votre urine est foncée, c’est que vos reins travaillent un peu trop pour éliminer les toxines. Pour retrouver une couleur normale, il faut simplement boire plus d’eau. L’eau facilite le travail des reins et éclaircit l’urine. Plus l’urine est claire, mieux c’est!
3. Les maux de tête
Les maux de tête sont le premier signe de déshydratation. L’eau en mauvaise quantité provoque des baisses d’oxygène dans le corps, car le corps retient l’eau pour se faire une réserve d’urgence. Vos tissus cérébraux en sont affectés et ne sont pas heureux de la situation.
Un verre d’eau pour chaque consommation, c’est l’équilibre idéal.
4. Constipation
Vos intestins auront de la difficulté à éliminer sans eau pour les aider. Augmentez le nombre de fibres dans votre alimentation et votre consommation d’eau pour rétablir cette situation.
5. La fatigue
Le cerveau est affecté par le manque d’hydratation qui provoque une baisse d’énergie. Vous devez boire de l’eau tout au long de votre journée sous peine de devenir étourdi.
6. La peau sèche
Le manque d’hydratation se reflète sur vos lèvres, mais aussi sur votre peau. Vous ressentirez rapidement un inconfort; une peau qui pique et qui tire. À long terme, cette sécheresse peut provoquer des problèmes de peau comme du psoriasis. Buvez de l’eau et utilisez des crèmes hydratantes pour retrouver une sensation de peau fraîche.
7. Prise de poids
Si vous avez soif, votre corps vous envoie un signal que vous pouvez mal identifier. La soif peut vite se transformer en faim, ce qui vous pousse à manger toujours plus. Si vous avez faim, commencez toujours par boire un peu d’eau pour essayer de mieux identifier vos besoins.
8. Les douleurs
L’eau permet de préserver la santé de nos cartilages et le bon fonctionnement de nos articulations. Lorsqu’on en manque, des douleurs surviennent rapidement, car l’inflammation se forme.
9. Pierres aux reins
Un grave problème de déshydratation peut entraîner la formation de cristaux dans les reins. Ces pierres sont extrêmement douloureuses et nécessitent parfois une opération. Buvez beaucoup d’eau et ne vous retenez pas lorsque vous avez envie d’uriner. Si vous allez dans les pays chauds, pensez à vous hydrater davantage.
10. Affaiblissement du système immunitaire
Vous avez bien compris que votre corps a besoin d’eau pour bien fonctionner et pour rester en santé. Si vous n’en consommez pas assez, vous en sentirez les effets négatifs à long terme. Votre système immunitaire perdra tranquillement de la force et vous serez plus susceptibles d’attraper des maladies.
Dans tous les cas, augmentez votre consommation d’eau. Apportez une bouteille avec vous, vous aurez le réflexe d’en boire, laissez une bouteille à côté de votre lit afin d’en prendre une gorgée ou deux en vous levant.
Sources de l’article :
- Astuces de grand-mère
- Astuces naturelles
