De longues réunions, des déplacements ou une tâche trop monotone peuvent vous fatiguer physiquement, mais aussi intellectuellement. Souvent, ils sont accompagnés de repas d’affaires qui nous ennuient et tendent à nous faire prendre du poids. Croyez-le ou non, l’alimentation joue un rôle très important dans la concentration. Toutefois, si vous faites comme les médecins avant une grande opération, vous remarquerez vite un changement!
En effet, lorsqu’un médecin s’apprête à pratiquer une grande et longue opération, il doit mettre toutes les chances de son côté afin d’éviter la somnolence et la déconcentration. C’est pourquoi ils s’assurent de toujours manger des protéines, des fruits et des légumes. Pour éviter de souffrir de fatigue chronique, d’inconfort intestinal ou de maux de tête réguliers. Il ne suffit que d’une bonne hygiène de vie, une activité physique régulière et une hydratation suffisante.
Éliminez certains réflexes pour contrer la déconcentration
Certaines choses ont tendance à vous endormir et vous distraire, comme un trop gros repas, les boissons gazeuses et une trop grosse dose de sucre ou de café. Consommer trop d’excitants finit par vous déconcentrer totalement de ce que vous devez faire. Ça fera augmenter votre rythme cardiaque, mais diminuer votre concentration.
Lorsque vous mangez un trop gros repas, votre corps doit concentrer ses énergies sur la digestion de toute cette nourriture, ce qui vous donnera un gros coup de fatigue au cours de l’après-midi. De plus, le café et le thé sont reconnus pour déshydrater votre corps, donc vous devriez privilégier l’eau, surtout si votre consommation de produits excitants est élevée.
Les végétariens et les véganes s’entendent d’ailleurs pour dire que leur alimentation légère leur évite les problèmes gastriques, favorise le sommeil réparateur, diminue la fatigue et augmente leur endurance, leur concentration et leur vivacité.
Tout cela pour dire qu’un simple changement dans votre alimentation, sans être drastique, peut grandement améliorer votre santé.
Quels aliments devriez-vous prioriser?
Évidemment, ce n’est pas les repas tout faits qui vous donneront ce dont vous avez besoin. Il est donc nécessaire de cuisiner régulièrement, afin de pouvoir choisir vos propres ingrédients et, ainsi, éviter tous ingrédients néfastes pour votre santé, comme les agents conservateurs, les colorants et les matières grasses.
1. Les fruits frais
Des fruits frais comme les oranges, les mandarines, les clémentines, les citrons, les melons, les kiwis, les papayes et les goyaves vous procureront les vitamines qu’il vous faut. Les vitamines vous donneront l’énergie constante dont vous avez besoin pour passer à travers votre journée en évitant les coups de fatigue.
Source: astucedegrandmere.com
2. Les légumes verts
Ils contiennent beaucoup de fibres qui feront en sorte de vous rassasier et de vous assurer un bon transit. Ainsi, vous éviterez tout désagréments intestinaux, qui sont la cause la plus courante de la distraction au travail. Assurez-vous donc de manger régulièrement des haricots verts, des carottes, des asperges, des épinards et des poireaux.
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3. Les poissons gras
Ils contiennent une grande quantité d’oméga-3, un acide gras qui compose une bonne partie de votre cerveau. Ce dernier assure la stabilité du niveau d’oméga-3 de votre cerveau qui est nécessaire pour qu’il fonctionne de manière constante et efficace. Consommez donc des poissons tels que le saumon, le thon, le maquereau et le hareng, surtout lorsque vous savez que vous aurez un gros effort de concentration à faire.
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4. Les protéines
Les protéines qui se retrouvent dans les oeufs, le poulet et le poisson vous procureront l’énergie donc vous avez besoin pour vous sentir réveillé durant vos heures de travail. Une carence en protéines peut mener à de gros moments de fatigue, à une sensation de perte de mémoire et d’oubli et peut vous donner l’impression de vivre au ralenti. Il est essentiel de consommer des protéines tous les jours, mais veillez à éviter le plus possible les viandes rouges, qui peuvent s’avérer très néfastes pour votre santé.
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5. Le sucre
Le sucre, en quantité raisonnable, évidemment, est un excellent moyen de procurer un regain d’énergie à votre cerveau. Il vous aidera à rester concentré durant une plus longue période.
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