Les troubles gastriques peuvent se présenter sous différentes formes; diarrhée, constipation, ballonnements, etc. Ce sont souvent des inconforts qui vous empêchent de profiter de votre journée au maximum et qui ne vous laissent pas la tête libre. Voici des étapes simples pour éviter que ces troubles ne surviennent.
Triez votre nourriture
Vos troubles gastriques viennent probablement d’un aliment que vous avez mangé que votre estomac n’apprécie pas particulièrement. Certains aliments sont plus à risque de vous causer des problèmes au niveau de votre intestin, il est donc important de surveiller les réactions votre corps.
Voici des aliments selon leur groupe qui sont moins bien acceptés par l’intestin grêle et qui risquent d’être en lien avec vos douleurs abdominales.
Premier groupe :
- Le blé
- Le seigle
- L’ail
- Certains légumes (brocoli, artichaut, poireau, chou de Bruxelles, chou, betterave, asperge, oignon)
- Le chocolat
Deuxième groupe et troisième groupe :
- Les haricots
- Fruits : pomme, abricot, cerise, nectarine, pêche, poire, prune, pruneau, melon d’eau
- Baies : mûre
- Chou-fleur et champignon
- Avocats
Quatrième groupe :
- Sucre
- Mangue
- Miel
- Sirop de maïs
- Jus de fruits
- Raisins secs
Cinquième groupe :
- Produits laitiers
- Lait
- Beurre
- Yogourt
- Fromage
Prendre des suppléments bio
Les multivitamines peuvent éliminer l’inflammation au niveau de l’intestin, vous pouvez donc en acheter pour commencer. Ensuite, vous pouvez ajouter des suppléments de L-Glutamine avant chaque repas (matin-soir) pour réparer la paroi de votre intestin. Finalement, ce sont les probiotiques qui vous permettront de rétablir la force de votre flore intestinale.
Surveiller votre environnement
Si vous vivez dans un environnement stressant, vous pouvez développer des problèmes gastriques, car votre estomac devra gérer tout ce stress. Vous devez améliorer votre environnement pour pouvoir aider votre santé.
Sources de l’article :
- Very Well
- Net Doctor
- Améliore ta santé
