L’inquiétude est un mal énorme, mais inutile, qui rend notre quotidien plus difficile et pourrait même devenir une habitude qui empêche notre bonheur. Certaines personnes croient que le souci les aide à apprendre de leur expérience, mais la réalité est que l’avenir ne peut pas être contrôlée, donc l’inquiétude ne fait que nuire à votre santé globale.
La dépression se concentre sur les événements passés que l’on souhaite changer, tout en se préoccupant des événements futurs qui ne peuvent pas être contrôlés. Par conséquent, le site Woman’s Energy suggère quelques façons de vous aider à cesser de vous préoccuper de l’avenir.
Écrivez vos pensées: Cette technique a été prouvée pour fournir de grands effets. Si vous ne pouvez pas vous endormir ou si, tout simplement, vous n’arrivez pas vous concentrer sur autre chose que vos soucis, écrivez-les.
En faisant cela, votre cerveau se détendra et commencera à respirer, car il n’aura plus à se rappeler tous les détails. Les scientifiques pensent que les « agresseurs chroniques » peuvent aussi servir pour éviter les problèmes chroniques.
Cela a également été confirmé par les scientifiques de la revue Anxiety, Stress & Coping, qui ont donné aux personnes inquiètes l’occasion d’écrire trois résultats possibles pour la situation qui les préoccupaient, puis ont évalué les réponses afin de déceler des solutions pratiques. Ils ont conclu que « Lorsque les élaborations de problèmes des participants ont été évaluées concrètement, les deux études ont montré une relation inverse entre le degré d’inquiétude et de concret: plus les participants étaient préoccupés par un sujet donné, moins le contenu de leur élaboration était concret. Les résultats contestent le point de vue selon lequel l’inquiétude peut favoriser une meilleure analyse des problèmes. Au lieu de cela, ils sont conformes à l’idée que l’inquiétude est une réponse cognitive afin d’éviter le problème. »
Faites de l’exercice pour former votre corps et votre cerveau
L’inquiétude est le résultat de la façon dont le cerveau a appris à survivre en décidant d’activer le système de combat ou de fuite. Le journal Psychosomatic Medicine a publié une étude qui a constaté que l’exercice est bénéfique dans le cas de l’anxiété.
Apparemment, si le corps n’est pas constamment sous le stress, l’esprit recevra un message qu’il n’est pas dans un état d’excitation accrue. L’exercice accélère également la fréquence cardiaque et la transpiration et régule la pression artérielle, qui est un autre symptôme physique commun de stress.
Lorsque vous commencez à vous inquiéter, allez immédiatement dehors et passez au moins 10 minutes à marcher. Essayez de vous concentrer sur les sons autour de vous, le mouvement de vos membres et votre respiration.
Méditez
La méditation est une autre méthode extrêmement bénéfique pour former votre cerveau à ne pas s’inquiéter trop. Les individus qui ont maîtrisé cette technique d’entraînement du cerveau prétendent que vous devriez observer les pensées inquiétantes au moment où elles entrent dans votre esprit, puis vous les laissez aller.
Les quelques moments où vous serez libre de prêter attention à ce qui compte vraiment pour vous et d’ignorer tout le bruit dans votre vie chasseront les pensées préoccupantes.
Source: Woman’s Energy
