Un mode de vie sédentaire et l’inactivité physique entraînent de graves problèmes de santé. Cependant, vous ne pouvez pas trouver une excuse pour ne pas avoir au moins 15 minutes chaque jour pour l’exercice.
Le site Little From Everything recommande une forme simple de marche qui fournira des effets étonnants pour votre santé et votre corps. À savoir, vous n’avez besoin que de 15 minutes par jour pour soutenir votre santé globale. Les chercheurs de l’Hôpital Universitaire de Saint-Etienne, de l’Hôpital Universitaire de Dijon, de l’Université de Lyon, du Centre Régional de Prévention du Cancer et de l’Université Jean Monnet en France ont tous confirmé l’efficacité de cet exercice.
Les bienfaits de seulement 15 minutes de marche par jour
Une de ces études a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine. Il s’agissait de participants âgés de plus de 60 ans.
Ils ont dû s’exercer 15 minutes par jour, ce qui a abaissé leur risque de décès de 22%, par rapport aux participants qui n’ont pas fait d’exercice du tout. Les résultats de l’étude ont soutenu qu’une marche quotidienne de 15 minutes «vous aidera à vivre plus longtemps».
Les médias ont largement rapporté les résultats de cette étude. En raison de tout cela, les médecins affirment que vous devriez faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
Les avantages de la marche comme exercice à faible impact sont nombreux, notamment:
- Il empêche le diabète
- Il contribue à la perte de poids
- Il augmente les niveaux de vitamine D
- Il soulage la douleur
- Il aide à prévenir le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer du poumon
- Il soutient la santé cardiaque
- Il améliore l’humeur
Essayez donc un petit 15 minutes de marche dans les prochains jours et vous verrez que les bienfaits apparaîtront très bientôt!
Source: Little From Everything
