Le trouble du sommeil le plus courant et qui nous vient généralement à l’esprit en premier est l’insomnie. Toutefois, comme l’indique le site Santé+ Magazine, ne pas dormir assez peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé, mais sachez qu’à l’inverse, trop dormir n’est pas mieux pour vous! Cela s’appelle l’hypersomnie et elle peut mener à des maladies chroniques.
1. Les effets néfastes de l’hypersomnie
Le Professeur Franco Cappuccio, de l’Université de Warwick, à Coventry en Angleterre, a démontré à l’aide d’une étude que « le risque de mortalité des dormeurs de moins de six heures par nuit est 12% supérieur à celui de ceux qui dorment entre six et huit heures par nuit, et ceux qui dorment plus ont un risque de mortalité de 30% supérieur ». Si on en croit ce Professeur, trop dormir serait donc encore plus dangereux que ne pas dormir assez!
Par trop dormir, on entend dormir plus de 9 heures par nuit, avoir du mal à sortir de son lit le matin, être tout le temps fatigué et ressentir une forte envie de dormir tout au long de la journée.
Aux États-Unis, une étude a été menée par le Centers of Disease Control sur 54 269 hommes et femmes de plus de 45 ans. Cette étude a démontré que l’hypersomnie, autant que l’insomnie, peut entraîner des maladies graves.
Dormir moins de 6 heures ou plus de 9 heures par nuit pourrait donc mener à:
- Des risques de coronaropathie et d’AVC
- Du diabète et de l’obésité
- Des maux de tête et des migraines
- Des troubles émotionnels et psychologiques (dépression, stress, anxiété)
Une autre étude s’échelonnant sur 3 ans et faite sur 2 700 volontaires de plus de 60 ans a démontré que l’hypersomnie peut aussi avec des répercussions sur les facultés cognitives. En effet, celles-ci ont diminué de manière beaucoup plus importante chez les personnes qui dormaient beaucoup, comparée à celles qui dormaient environ 8 heures par nuit.
Évidemment, d’autres facteurs du quotidien sont liés à votre santé et votre sommeil, comme la mauvaise alimentation, la consommation excessive d’alcool et de tabac, le manque de sport et d’activité et l’âge.
2. Le nombre d’heures de sommeil idéal selon votre âge
Le temps de repos nécessaire varie beaucoup selon chacun, mais aussi selon l’âge. Certaines personnes peuvent ne dormir que 4 heures et être pleines d’énergie alors que d’autres peuvent dormir 7 heures d’affilée et quand même avoir du mal à fonctionner tout au long de la journée parce qu’ils sont fatigués.
Selon la National Sleep Foundation des États-Unis, voici le nombre d’heures de sommeil idéal selon votre tranche d’âge:
Selon Charles Czeisler, Président du Conseil de la National Sleep Foundation, « il est important de prendre connaissance de ces chiffres, car nous passons en moyenne un tiers de notre vie endormis et notre état de santé repose en grande partie sur notre qualité et notre durée de sommeil. Cela reste une question essentielle qui influe sur notre durée de vie ».
Bien sûr, ces recommandations peuvent varier un peu. Si toutefois vous les suivez et vous sentez tout de même fatigué et vous manquez d’énergie, peut-être que l’environnement dans lequel vous dormez n’est pas favorable. Dans tous les cas, si le problème persiste, vous feriez mieux de demander l’avis d’un médecin.
Source:
- Santé+ Magazine
- National Sleep Foundation
