De la fatigue, de l’insomnie, un haut risque d’ostéoporose et de cancer sont des possibilités lorsque le corps d’une femme diminue sa production d’œstrogène. Afin de rester en forme, il est possible de prévenir les effets de la ménopause.
1. Dormir
Il est primordial d’accorder beaucoup d’importance à son sommeil pendant la ménopause. Lorsqu’on dort mal, on risque de compenser par la nourriture. Cette compensation augmente nos risques de prendre du poids, ce qui est très mauvais pour la forme.
Pour retrouver le sommeil plus facilement, on vous conseille le yoga.
Sources de l’article :
- Top Santé
- Femme Actuelle
2. Faire un bilan santé
Pour être en forme, il faut
- éviter d’accumuler des graisses abdominales. On ne devrait pas avoir un tour de plus de 88 centimètres dès qu’on atteint l’âge de 50 ans.
- Vérifier sa pression régulièrement. Une femme sur deux fait de l’hypertension pendant la ménopause. Pourtant, ce problème augmente gravement les risques d’accidents vasculaires cérébraux.
- Remarquez les changements dans son corps; douleurs particulières, palpitations irrégulières, etc.
- Prendre des prises de sang. On peut ainsi voir si notre taux de bon et de mauvais cholestérol est stable ou si notre corps commence à résister à l’insuline.
- Faire une mammographie pour écarter la possibilité de développer un cancer du sein.
- Faire un examen de la vue pour éviter que notre vue dépérisse ou que certaines maladies de l’œil se développent.
Un bilan de santé complet c’est une façon de régler un problème rapidement et de retourner chez soi la tête libre. Quand on comprend notre corps, il devient un allier à notre vie.
Sources de l’article :
- Top Santé
- Femme Actuelle
3. Bien manger
Peu importe l’âge, le choix de nos aliments est important. On doit éviter la nourriture grasse, transformés, salés, etc. On doit favoriser les fruits, les légumes, etc.
Sources de l’article :
- Top Santé
- Femme Actuelle
4. Bouger
Faire du yoga, de la marche rapide… les exercices à faire sont multiples. Pas besoin de devenir un sprinter olympique demain matin, faire un exercice léger pourra vous permettre de garder la forme. Écoutez votre corps!
Sources de l’article :
- Top Santé
- Femme Actuelle
