Vous avez probablement entendu le terme «fatigue surrénale» auparavant, mais vous pouvez être surpris d’apprendre que la plupart d’entre nous en souffrent au moins un peu. La fatigue surrénale est de plus en plus fréquente dans la société moderne. Ce n’est pas une surprise, car nous sommes constamment bombardés par des situations stressantes. Grâce à nos horaires chargés et à nos vies très occupées, nous nous épuisons et notre santé paie le prix. Heureusement, de simples boissons peuvent vous venir en aide!
Qu’est-ce que la fatigue surrénale?
Un peu de stress est tout à fait normal. Bien que vous n’aimiez pas le sentiment, il a évolué pour vous aider en cas de besoin, lors de situations où votre sécurité est menacée. Le problème est le stress chronique, lorsque votre corps hésite entre le combattre ou le laisser aller.
Le stress chronique peut être causé par quoi que ce soit, du travail à la vie familiale, et tout le reste entre les deux. Lorsque vous vous préoccupez constamment des échéances, des factures, de votre pneu crevé, du récital à venir de votre enfant et de toute une série d’autres choses, vos glandes surrénales restent en alerte en permanence, pompant des hormones liées au stress. Une fois que ces glandes sont épuisées, votre qualité de vie commence à s’en ressentir et les symptômes commencent à faire surface.
Si vous souffrez actuellement de fatigue surrénale, vous pouvez ressentir tous ou certains de ces symptômes:
- Il est de plus en plus difficile de faire face au stress
- Vous luttez pour dormir et puis pour sortir du lit chaque matin
- Vous pouvez ressentir une légère dépression, devenir irritable et de mauvaise humeur
- Vous pouvez constater que vous devenez malade plus souvent, en raison d’un système immunitaire affaibli
- Vous avez envie d’aliments salés ou sucrés
- Vous êtes épuisé et cette fatigue est régulière, sans que vous puissiez l’expliquer
Pouvez-vous vous rapporter à ces derniers? Il n’est pas nécessaire de paniquer: en faisant quelques changements clés de style de vie, vous pouvez reprendre le contrôle. Essayez de couper les aliments transformés, la caféine, le sucre et les édulcorants, et apprenez à réduire et à gérer efficacement le stress dans votre vie, en vous adonnant à la méditation, par exemple. Cela permettra à votre corps de se guérir naturellement.
5 boissons pour inverser la fatigue surrénale
En attendant, consommer ces cinq verres sur une base régulière pour accélérer votre récupération. Ils travailleront avec votre corps pour soutenir vos glandes surrénales et aider vos hormones à atteindre un équilibre optimal une fois de plus.
1. Tonique au citron et au sel de mer
La fatigue surrénale affecte vos niveaux de potassium et de sodium, les déséquilibrant. Afin de lutter contre ce déséquilibre électrolytique, ajoutez du sel de haute qualité himalayenne à un tonique riche en vitamine C.
Ingrédient
- 8 onces d’eau filtrée
- ¼ cuillère à thé de sel de l’Himalaya
- Jus de citron frais
Instructions
Vous devez simplement combiner tous les ingrédients et boire chaque matin et après-midi.
2. Boisson à haute teneur en vitamine C
Le fait de constamment produire des hormones surrénales utilise rapidement la vitamine C contenue dans votre corps, ce qui signifie que vos niveaux de cette vitamine vitale finissent par s’épuiser. Cette boisson à forte teneur en vitamine C leur donnera un coup de pouce très nécessaire et, en bonus, elle contient également beaucoup d’antioxydants qui sont bons pour vous.
Ingrédients
- 1 tasse de jus d’orange fraîchement pressé
- ½ tasse d’épinards
- ¼ tasse de bleuets
- ¼ de tasse de jus de citron
- Une pincée de sel de qualité himalayenne
Instructions
Mélangez jusqu’à ce que vous obteniez une consistance lisse et buvez 1 à 2 fois par jour.
3. Thé de racine de valériane
En vous aidant naturellement à réduire les niveaux de stress et à améliorer votre capacité à dormir et à restaurer la fonction, ce remède à base de plantes est fortement recommandé. Le thé de racine de valériane contient des composés qui agissent sur votre système nerveux central pour induire un sentiment de calme.
Ingrédient
- Thé de racine de valériane
Instructions
Consommez un mélange de valériane et de camomille chaque nuit avant de vous coucher.
4. Thé de racine de réglisse
La réglisse fait partie de la médecine chinoise depuis au moins 3000 ans et est connue pour réduire le stress des glandes surrénales. Vous pouvez acheter de la réglisse à la fois sèche et en poudre dans la plupart des magasins d’aliments naturels et l’utiliser pour faire votre propre thé de guérison.
Ingrédient
- Thé de racine de réglisse
Instructions
Ajoutez 1 cuillère à café de racine de réglisse à l’eau juste bouillie et laissez infuser pendant cinq minutes. Consommez une tasse chaque jour afin de restaurer la fonction surrénale adéquate.
5. Thé vert matcha
Riche en antioxydants, le matcha est une puissance quand il s’agit de promouvoir l’équilibre interne optimal. Il est également naturellement énergisant, vous aidant à vous réveiller le matin ou en fin d’après-midi, sans recourir au café qui est mauvais pour vos glandes surrénales. Et la L-Théanine qu’il contient contribue à soutenir un état d’esprit plus calme et plus heureux.
Ingrédient
- Matcha thé vert
Instructions
Faites preuve de créativité! Vous pouvez ajouter le matcha aux smoothies, le faire cuire dans des biscuits ou même le transformer en un rituel quotidien de thé. Assurez-vous simplement d’obtenir votre dose quotidienne.
6. Dernières pensées
En agissant aujourd’hui, vous ne ferez pas simplement en sorte de vous sentir mieux, vous réduirez également votre risque de nuire davantage à votre santé. Essayez d’utiliser ces boissons chaque fois que vous rencontrez une période de stress (et même quand ce n’est pas le cas!) pour vous assurer que vous donnez toujours à vos glandes surrénales le soutien dont ils ont besoin pour rester en bonne santé.
N’attendez pas d’être complètement bloqué par le stress et la fatigue pour agir. Prenez une approche proactive, en commençant dès aujourd’hui!
Source: Healthy Holistic Living
