L’épuisement professionnel, communément appelé burn-out, est caractérisé par un sentiment de fatigue intense. Cela vous empêche également d’accomplir certaines tâches dans le cadre de votre emploi. Heureusement, on peut surmonter un burn-out en prenant soin de soi. Il suffit d’y mettre le temps. Voici quelques conseils à suivre pour venir à bout de son burn-out rapidement.
1. Quels sont les symptômes du burn-out?
Comme dit précédemment, l’épuisement professionnel, ou le burn-out, est caractérisé par une fatigue intense. Certes, d’autres symptômes sont associés à cet épuisement progressif:
- Épuisement général
- Incapacité à récupérer
- Lassitude
- Troubles de sommeil
- Problèmes de digestion
- Migraines
- Affaiblissement du système immunitaire
- Anxiété
Si ces symptômes concordent avec votre état de santé, vous devriez aller consulter votre médecin. Vous pouvez également tester ces suggestions pour aller mieux.
2. Faites une sieste
Si vous vous sentez fatigué, vous devriez faire une sieste. De fait, c’est une très bonne manière de combattre la fatigue, surtout lorsque vous faites un burn-out. Évidemment, pour être totalement reposé, vous devriez vous assurer d’avoir au moins heures de sommeil dans le noir complet et sans aucun bruit. Assurez-vous que votre chambre à coucher est calme, est exempte de bruits et de lumière bleue (la lumière bleue provient souvent des ordinateurs ou de la télévision).
3. Allez voir votre médecin
Il est extrêmement important d’aller voir votre médecin. En effet, votre fatigue peut avoir plusieurs sources, par exemple des problèmes de thyroïde, le cancer, le diabète et la dépression. En sachant la cause de votre fatigue, vous serez en mesure de la traiter et d’améliorer l’état général de votre santé.
4. Buvez de l’eau
Il se peut que vous soyez fatigué à cause de la déshydratation. Il est donc important que vous buviez 8 verres d’eau par jour.
5. Mangez sainement
Manger de manière saine peut vous aider à venir à bout de votre burn-out. Pour ce faire, consommez des fruits et des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des huiles saines (par exemple, l’huile d’olive). Il est également suggéré de limiter votre consommation d’aliments sucrés et d’aliments gras.
6. Prenez des marches
Si vous sentez que vous avez une baisse d’énergie, sortez dehors prendre une marche de 10 à 15 minutes. Cela vous aidera à fluidifier votre circulation sanguine. Il est également bon de faire de l’exercice physique de manière régulière. C’est un bon moyen de contrer l’épuisement, le stress ainsi que la dépression.
Sources:
- sante.toutcomment.com
- passeportsante.net
- les-defis-des-filles-zen.com
