Selon les spécialistes, près de 30 % des résolutions de nouvelles années sont abandonnées avant la fin janvier. Ce qui prouve qu’on ne doit pas toujours se fier sur nos résolutions. Voici les pires à faire.
12. Je veux perdre 20 livres
Mettre un trop grand objectif de perte de poids n’est pas toujours une excellente idée. La motivation peut rapidement se transformer en découragement et perdre tout son sens. Il est préférable de se donner de petits objectifs comme une livre par semaine.
11. Je vais faire un régime
On ne peut pas faire un régime du jour au lendemain sans se préparer. S’imposer un régime strict tous les jours peut même nous pousser à tricher davantage qu’on le faisait avant.
10. Je ne mange plus au restaurant
Le restaurant est avant tout une sortie entre amis ou en famille. Couper dans un bon moment, c’est une punition excessive. Il faut davantage contrôler ce qu’on mange au restaurant. Avant de vous rendre, mangez un fruit ou une collation saine pour réduire votre appétit démesuré. Faites de bons choix sur place.
9. Je vais moins manger
Couper dans vos portions nécessite un équilibre au niveau de l’alimentation. On ne peut pas commencer à manger de la salade tous les jours sans aller chercher les nutriments et les vitamines dont notre corps a besoin pour survivre. Maigrir n’équivaut pas à couper tout.
8. Je vais faire une cure de jus
7. 
Vous ne pouvez pas remplacer votre alimentation entière par des jus, vous allez finir par tomber au sol sans force. Vous pouvez remplacer votre déjeuner par un jus de fruits frais, mais vous devrez avoir un dîner équilibré et complet.
6. Je deviens végétarien
Plusieurs pensent que devenir végétariens nous fait perdre du poids immédiatement. Pourtant, couper la viande ne veut pas dire couper les calories. Il y a des calories dans les produits végétariens aussi (fromage, pâtes…). Diminuez plutôt vos portions de viande et assurez-vous de consommer les nutriments essentiels.
5. Je vais me peser tous les matins
Se peser ne permet pas de déterminer sa réussite. La rétention d’eau, les hormones et bien d’autres facteurs peuvent influencer votre poids lorsque vous embarquez sur la balance. De plus, si vous vous entraînez, la musculation vous fera peut-être prendre du poids, mais c’est simplement vos muscles qui sont plus gros.
4. Je ne mange plus de « Junk food »
Couper dans ce type de mauvaise nourriture est une bonne résolution, mais difficile à suivre. Si on aime cette nourriture, on développe vite un sentiment de frustration contre notre résolution. Généralement, la chute est pire lorsqu’on se prive totalement plutôt que lorsqu’on se prive partiellement.
3. Je vais sauver des calories en cessant de déjeuner
Le déjeuner est le repas le plus important de la journée. Généralement, les gens qui ne déjeunent pas finissent par prendre du poids, car ils compensent ailleurs.
2. Je vais bouger plus
L’intention est bonne, mais pas assez spécifique. Si vous ne vous donnez pas un but précis, vous abandonnerez. Donnez-vous un nombre d’heures par jour, un nombre de jours par semaine, etc. Soyez précis dans votre résolution afin de vous aider à vous comprendre.
1. Je vais m’entraîner 2 heures par jour
S’entraîner deux heures, c’est long. Si vous ne vous êtes jamais entraîné, ne vous attendez pas à devenir le roi du gym en claquant des doigts. Si la période imposée est trop longue, vous finirez par trouver des excuses.
Privilégiez de petites périodes plus intenses aux longues séances.
Sources de l’article :
- La Presse
- Health
- Cosmopolitan
