Qu’est-ce que le folate ou l’acide folique? Healthline explique que c’est un type de vitamine B qui aide nos corps à fabriquer et à réparer l’ADN, ainsi qu’à produire des globules rouges. Le folate est soluble dans l’eau, de sorte qu’il ne peut pas être stocké dans notre corps à long terme – nous supprimons simplement des quantités excessives dans notre urine. Cela signifie que nous devons constamment reconstituer notre réserve de folate, sinon nous pouvons souffrir d’une carence en quelques semaines seulement.
La principale raison des carences en folate est le manque de certains aliments dans l’alimentation. Cependant, ces dernières peuvent également être causées par certaines maladies gastro-intestinales comme la maladie de Celiac ou de Crohn ou par certaines conditions génétiques. Elles peuvent aussi être causées par une consommation excessive d’alcool ou de médicaments particuliers. Les symptômes de la carence en folate sont généralement regroupés en deux catégories: les symptômes généraux de carence en folate et les symptômes liés à une anémie par déficit en folate.
La bonne nouvelle est que la carence en folate peut être résolue très rapidement et la manière la plus simple est par votre alimentation. Essayez de manger beaucoup de légumes vert sombre comme le brocoli, les choux de Bruxelles et les asperges, ainsi que les agrumes et les céréales enrichies. Le folate est vital pour les femmes enceintes parce que cela aide à développer une moelle épinière saine lorsque le foetus est très jeune. Si vous êtes enceinte ou avez l’intention de le devenir, vous devriez considérer un supplément d’acide folique.
Voici donc les principaux symptômes à surveiller afin de déceler une carence en folate:
1. Symptômes généraux de carence en folate
Plaies buccales ou une langue enflée
EMedicine explique que ce symptôme peut se produire avant que l’anémie ne s’installe. La langue peut sembler plus grosse, rouge ou brillante, habituellement autour des bords et de la pointe pour commencer. Des lésions orales peuvent se produire avant et pendant toute la durée de l’anémie.
Sens du goût réduit
NetDoctor explique que vous avez du mal à goûter votre nourriture, en plus d’avoir des plaies buccales.
Problèmes gastro-intestinaux
L’anémie apporte souvent des problèmes intestinaux, mais avant cela, vous risquez d’avoir de l’indigestion et de la diarrhée.
Source: Remedy Daily
2. Symptômes d’anémie par déficit en folate
Fatigue persistante, faiblesse et peau pâle
WebMD explique que nos corps ont besoin de globules rouges pour transporter de l’oxygène autour de notre corps et de notre tissu musculaire. Le folate est responsable de la création des globules rouges, alors, lorsque nous manquons de folate, nous n’avons tout simplement pas assez de globules rouges pour maintenir notre activité physique normale.
Essoufflement ou vertige
Netdoctor explique que ce symptôme, avec évanouissements, est commun et que vous pourriez également avoir une prise de conscience accrue de votre battement de coeur avec quelques palpitations remarquables.
Trouble de concentration
Vous pouvez également ressentir des étourdissements ou oublier de plus en plus de choses, selon WebMD. L’irritabilité est également un symptôme commun.
Douleurs corporelles
Lorsque l’anémie est sévère, elle peut entraîner des douleurs thoraciques, des douleurs aux jambes et des maux de tête, selon Netdoctor.
Source: Remedy Daily
