Ça vous est probablement déjà arrivé. Vous avez mangé un de vos plats favoris et vous y êtes allés un peu fort tellement c’était bon. Vous savez que vous auriez dû arrêter après la dernière assiette, mais voilà. Maintenant, vous êtes ballonné. Votre estomac s’est élargi, votre bouton de pantalon s’est arraché et bientôt vous aurez des crampes douloureuses. Voici quelques astuces naturelles pour venir à bout de vos ballonnements, mais aussi des gaz qui les accompagnent fréquemment.
1. D’où vient le sentiment de ballonnement?
Lorsque votre estomac est vide, il se rétracte pour se dilater de nouveau lorsque vous mangez. Généralement, il suffit d’environ 1 à 1.5 litre de nourriture pour vous remplir. Cependant, avant d’être plein au point de vous rendre malade, votre estomac peut s’agrandir pour contenir jusqu’à 4 litres de nourriture. C’est lorsque vous dépassez le 1.5 litre que vous risquez de souffrir de ballonnements, de crampes, de gaz et même de hoquets.
Plus vous mangez, plus les muscles de votre estomac risquent de s’allonger sans toutefois revenir à leur taille normale. C’est ainsi que le gain de poids se produit. Il est donc important de vous en tenir à des repas nutritifs et à des portions appropriées pour prévenir l’obésité et d’autres complications de santé.
2. Respirez dans la crampe
Qui de mieux placé que le vainqueur du concours du plus grand mangeur de cannellonis pour vous donner des conseils? En effet, Yasir Salem vous conseille d’imaginer votre respiration dans la crampe de votre estomac pendant une minute complète afin de libérer vos muscles. Vous vous sentirez ainsi beaucoup mieux.
3. Rotez
Ce n’est peut-être pas très chic, mais ça vous soulagera à coup sûr. Quand vous rotez, vous expulsez le gaz que vous avez avalé en mangeant et en buvant, ce qui vous libère d’une quantité d’air considérable et laisse plus d’espace dans votre estomac surchargé.
4. Buvez du jus d’ananas
Si votre impression de ballonnement est toujours présente à votre réveil le lendemain matin, il est suggéré de boire un jus de fibres ou de smoothie avec de la papaye ou de l’ananas. Les fibres aideront votre digestion.
5. Buvez du thé de fenouil
Une tasse chaude de thé de fenouil peut dégonfler votre estomac surchargé. Si vous éprouvez des crampes d’estomac, essayez le gingembre, la menthe poivrée ou le thé à la camomille. Vous pouvez également mâcher des graines de fenouil.
6. Mâchez des graines de carvi
En effet, mâcher des graines de carvi ou encore grignoter des craquelins de carvi vous aidera à libérer le gaz contenu dans votre estomac et vous libérera de votre sensation de ballonnement. Ce truc serait utilisé depuis le Moyen-Âge!
7. Buvez un mélange de thé
Il est recommandé de boire une infusion faite à partir d’un mélange d’une c. à thé de cumin entier, d’une c. à thé de coriandre et d’une c. à thé de graines de fenouil. Chacune de ces graines a été utilisée pendant des siècles dans la médecine chinoise et ayurvédique pour aider à la digestion et pour réduire le gaz et les ballonnements.
8. Faites du yoga
Une posture en particulier, celle du chat-vache assise, est un remède fantastique pour contrer les ballonnements. Les poses douces peuvent en effet activer les muscles de l’estomac et encourager le tractus digestif à fonctionner correctement. Vous n’avez qu’à vous asseoir, jambes croisées et dos droit. Inhaler, poussez votre front et votre poitrine vers l’avant et vos épaules vers l’arrière. En expirant, contractez votre ventre vers l’arrière tout en poussant vos épaules vers l’avant. Répétez plusieurs fois l’exercice.
9. Performez l’acupressure
Massez le point d’acuponcture du sixième méridien du «Triple réchauffeur», situé à l’arrière du poignet, trois pouces au-dessus du pli de votre pouce. Ce point pourrait réduire presque instantanément les ballonnements. Pour de meilleurs résultats, appliquez la pression pendant une ou deux minutes sur votre bras droit, puis faites la même chose sur votre bras gauche. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous soyez soulagé.
10. Buvez un thé au clou de girofle
Vous pouvez éliminer votre sentiment de ballonnement en buvant un thé au clou de girofle. Tout ce que vous avez à faire est d’infuser 3 têtes de clous de girofle durant 10 minutes et de boire cette solution. Vous devriez vous sentir mieux instantanément.
11. Optez pour le gingembre
Le gingembre est également une bonne manière de contrer vos ballonnements. Vous pouvez boire du thé au gingembre ou tout simplement mâcher un morceau de gingembre.
12. Prenez du charbon activé
Pour éviter d’avoir des gaz ainsi que des ballonnements, prenez des capsules de charbons activés une heure avant le repas. En effet, ce produit naturel peut réduire les gaz causés par les aliments en plus de piéger les toxines liquides.
13. Essayez le bicarbonate de soude et le citron
- Prenez le jus d’un citron et ajoutez-y une petite quantité de bicarbonate de soude.
- Ce mélange va pétiller, c’est normal.
- Ajoutez du bicarbonate de soude jusqu’à ce qu’il n’y est plus d’effervescence dans le mélange.
- Ajoutez une tasse d’eau dans votre mélange. Votre bicarbonate de soude doit être dissout complètement.
- Buvez cette solution lentement.
14. Procurez-vous des huiles essentielles
Procurez-vous une huile essentielle contre les ballonnements (fenouil, gingembre, menthe, l’estragon, le cumin, la coriandre et l’anis) et frottez-la sur votre ventre.
Sources:
- Hufftington Post
- Womanista
- Selection Readers Digest
- Remèdes de Grand-Mère
