Il est de plus en plus fréquent d’entendre dire qu’il faille manger souvent, mais peu et que cette histoire de trois repas par jour fait partie de l’histoire ancienne. Qu’est-ce qui est vrai?
Selon Healthy Food House, cela dépend surtout de votre métabolisme. Il se peut que vous ayez besoin d’essayer les deux méthodes proposées ci-dessous pour établir le régime le plus sain pour vous… Chaque personne est différente, donc pour atteindre son poids de rêve, il faut en connaître plus sur son corps.
Des petites bouchées, mais plus souvent
En divisant vos trois gros repas de la journée en 4 ou 5 petites collations est une méthode très populaire auprès des gens qui aiment grignoter. Pour cela, il faut manger toutes les 3 ou 4 heures, car cela permet de garder une bonne réserve de calories tout au long de la journée. Bien entendu, il ne s’agit pas de prendre de grosses collations; il faut que cela reste sain et équilibré. De plus, il est fortement recommandé de prendre le petit déjeuner, car il demeure le repas le plus important de la journée, une heure après le lever du lit.
Si vous constatez que les collations ne vous ressaisissent pas et que vous avez faim au bout de 30 minutes, vous devez peut-être changer de méthode, car votre métabolisme est plus performant que ce que vous lui permettez.
La bonne vieille méthode
Selon Top Santé, manger les fameux trois repas par jour est une méthode qui vient avec de nombreux avantages, dont celui de se conformer aux heures « habituelles » de travail. Toutefois, il est important que chacun de ces repas (en particulier, celui du déjeuner) soient riches en protéines (pour maximiser leur décomposition qui se fait lentement dans le corps) et suffisants pour demeurer rassasié. Il est conseillé d’avoir un minimum de 30 grammes de protéines chaque repas. N’oubliez surtout pas vos légumes qui sont plus importants que vous le pensez.
Il est important de noter que manger à la même heure chaque jour permet de maintenir un bon taux de glycémie. Cette donnée est particulièrement important pour les pré-diabétiques. De plus, planifier vos repas vous apportera la constance voulue pour un bon programme diététique. Cela peut être difficile au début de s’y soumettre, mais, après démarrage, vous vous adapterez plus facilement au fur et à mesure que vous avancerez.
Peu importe la méthode que vous choisissez, ne mangez pas deux heures avant d’aller vous coucher. Votre estomac a besoin de repos comme vous.
Sources de l’article :
- Top Santé
- Healthy Food house
