En vieillissant, il est primordial de prendre soin de son corps. Pour ce faire, il faut s’entraîner, bien manger et éviter les mauvaises habitudes qui nous plongent parfois dans un environnement à éviter. Il faut le faire pour son corps, mais il faut également le faire pour son cerveau.
Parmi tous les choix que nous devons faire, les bons aliments sont assurément un point crucial de notre santé. Afin d’éviter le vieillissement prématuré et les dommages aux neurones, voici des aliments à prioriser.
1. Les bleuets
Le bleuet aussi appelé myrtille en Europe est reconnu comme un super-fruit qui lutte contre les maladies dégénératives reliées au cerveau. Il est un puissant antioxydant qui élimine les toxines de corps.
En consommant des bleuets, vous diminuez vos risques d’avoir la maladie d’Alzheimer.
2. Les fruits secs
Ils font la collation idéale, car ils possèdent une énorme quantité de vitamine et minéraux comme des vitamines B et E ainsi que du magnésium, du potassium et du phosphore.
En plus de repousser votre faim, ils prennent soin de votre santé cardiovasculaire en assurant la bonne circulation de l’oxygène dans le sang. Ainsi, votre cerveau est toujours bien oxygéné et reste en meilleure santé.
3. Les avocats
Les avocats sont riches en oméga-3, un acide gras qui est très important pour la mémoire et la santé du cerveau en général. Ses propriétés antioxydantes préviennent le vieillissement prématuré en limitant la détérioration de la santé. Ils sont idéaux dans la protection du cerveau.
4. Les tomates
Les tomates contiennent lycopène, une substance qui possède des propriétés antibactériennes qui préviennent plusieurs maladies comme le cancer et les AVC.
5. Les graines de chia
En plus de couper la faim, les graines de chia améliorent le fonctionnement des neurones dans le cerveau. Étant une bonne source d’oméga-3, notre cerveau est bien protégé du vieillissement précoce.
6. L’huile d’olive
L’huile d’olive diminue les risques de dommages au cerveau en lien avec les toxines qui agissent contre notre santé.
Cette huile est riche en graisse saine ce qui a pour effet de protéger le cœur en améliorant la circulation sanguine tout en améliorant le fonctionnement du métabolisme en entier.
7. Le poisson
Le poisson est riche en phosphore; un minéral qui aide à la construction du cerveau et de la mémoire. Les poissons gras sont riches en oméga-3 et ils vous garderont bien en santé. Par contre, il est recommandé d’en manger 1 fois par semaine.
8. Le thé vert
Un antioxydant puissant qui élimine les toxines et améliore la santé. Le thé vert prévient les maladies reliées au cerveau et au cœur en protégeant nos cellules.
9. Le cacao
Le cacao pur est excellent pour la santé du cerveau, car il contient des antioxydants qui gardent nos cellules jeunes et en santé. C’est un aliment riche en magnésium et qui est reconnu pour ses fonctions bénéfiques sur l’humeur et la gestion du système nerveux.
10. Le brocoli
On reconnaît le brocoli comme un aliment qui préserve la mémoire et la santé du cœur. Même si c’est un des légumes le moins appréciés chez les enfants, c’est probablement un des meilleurs pour leur santé.
Sources :
- Healthy Food House
- Remedy Daily
