Les 25 meilleurs conseils de tous les temps pour maigrir

Les personnes qui perdent du poids très rapidement ont davantage tendance à le reprendre. Prenez votre temps, ce n’est pas une course. Une saine perte de poids se situe en moyenne à 1 à 2 1/2 par semaine.

Il vaut mieux être actif pour une courte période de temps de façon régulière que de s’adonner à de rares séances d’activité physique de longue durée. Bougez souvent, même si votre horaire ne vous le permet que pour quelques minutes.

Les régimes ne fonctionnent que pour un temps. Afin de perdre du poids et de garder sa nouvelle taille, il faut changer ses habitudes de vie… Et les conserver.

Si vous mangez trop peu, vous risquez de perdre le contrôle à un moment ou un autre. Vous pourriez également ralentir votre métabolisme. L’objectif n’est pas de ne presque rien manger, mais plutôt de faire de meilleurs choix alimentaires.

Ne faites pas vos emplettes alimentaires lorsque vous avez faim. Vous risquez de faire des achats impulsifs ainsi que des choix moins santé. Vous prendrez de meilleures décisions et il vous sera plus facile de respecter votre liste d’épicerie si vous allez faire vos achats le ventre plein.

On dit, avec raison, que les abdominaux se font dans la cuisine. Il ne faut cependant pas négliger l’entrainement sportif afin de muscler et tonifier son corps. Trouvez une activité qui vous plait. Vous vous mettrez en forme tout en ayant du plaisir.

Vous avez dérogé à vos bonnes habitudes? Ne vous en faites pas, mais mettez-vous tout de suite à faire de meilleurs choix. Un repas trop riche en calories ne doit pas devenir une journée entière à trop manger.

Ne coupez pas complètement certains types d’aliments de votre alimentation. Conservez tous les groupes, mais réduisant certains. Diminuer donc votre apport quotidien de gras et de glucides sans vous priver totalement.

Prenez plaisir à manger vos repas santé. Faites des choix qui vous semblent savoureux. Mangez tranquillement et prenez le temps de déguster. Vous vous sentirez plus satisfaits et éviterez de trop manger.

Ne conservez pas de gâteries à la maison. Débarrassez-vous de vos friandises et n’en achetez pas à l’épicerie. Elles vous seront trop faciles d’accès. Décidez plutôt de vous permettre, à l’occasion, de déguster vos gâteries favorites lorsque vous êtes chez des amis ou au restaurant.

Préparez vos repas la veille au soir et amenez-les au travail pour le repas du midi. Vous aurez davantage de contrôle sur votre apport calorique et ne risquez pas de vous laisser tenter par des choix moins nutritifs. Bonus : vous sauverez de l’argent!

Ne sous-estimez pas l’importance de bien dormir. Plusieurs heures de sommeil de qualité de façon régulière ont de nombreux bienfaits pour votre santé en plus de contribuer à la perte de poids.

Vous êtes toujours à la course? Si vous souhaitez maigrir, prenez tout de même le temps de vous asseoir pour manger. Prenez l’habitude de ne manger que lorsque vous êtes attablé. Cette pratique vous évitera de grignoter inutilement.

Assurez-vous de demeurer hydraté en tout temps. Prenez également l’habitude de boire un grand verre d’eau avant vos repas. De cette façon, vous vous sentirez rassasié plus rapidement et mangerez donc moins.

Incapable de cuisiner sans grignoter? Procurez-vous de la gomme sans sucre et mâchez-en un morceau pendant que vous préparez les repas.

Les sauces peuvent être une source importante de calories vides. Apprenez à en limiter votre consommation. Optez le plus souvent possible pour la moutarde qui est faible en calories et ne contient aucun gras.

Au moment de faire vos emplettes à l’épicerie, soyez futé. Parcourez le périmètre du magasin où vous trouverez tous les produits nécessaires. Évitez de vous aventurer dans les rayons où se trouvent les produits transformés. De cette façon, vous ne serez pas tenté.

La cuisine santé n’a pas à être ennuyante. Essayez des recettes et amusez-vous. Découvrez des saveurs et expérimentez avec les herbes et les épices afin de donner du goût à vos repas. Laissez tomber la friture, mais faites rôtir, griller, étuver, bouillir, etc.

Vous avez reçu pour souper et il reste du dessert? Offrez-le à vos invités avant leur départ! Vous éviterez de conserver les tentations dans votre réfrigérateur et d’y céder.

Vous mangez par ennui? Vous avez l’habitude de grignoter devant la télévision? Occupez vos mains en écoutant un film ou des émissions. Mettez-vous au tricot, donnez-vous une manucure… Tous les moyens sont bons.

Un autre bon moyen d’éviter de grignoter lorsque vous n’avez pas faim est de vous brosser les dents tout de suite après le souper. La sensation de fraîcheur et de propreté coupera votre envie de manger.

Il est parfois difficile de voir son progrès et donc facile de se décourager. Conservez un journal et notez-y vos statistiques ainsi que vos bons coups. Vous pouvez également prendre en note vos repas et vos séances d’exercice afin de demeurer sur la bonne voie.

Établissez de petits objectifs et offrez-vous une récompense lorsque vous l’atteignez. Faites-vous plaisir avec un massage, un accessoire, un livre…

Sortez prendre l’air autant que possible. Marchez jusqu’au travail si la distance vous le permet. Stationnez-vous plus loin de l’endroit où vous allez et faites le reste à pied. Tous les pas comptent.

Cédez pour vos envies trop tenaces plutôt que de les refouler. Permettez-vous une version santé de ce repas qui vous fait saliver depuis un moment. Vous avez une envie irrésistible de frites? Cuisinez votre propre version cuite au four et sans gras.

Sources :

• Woman’s Day