Seulement 1 personne sur 100 qui désire perdre du poids réussit à le faire. Cette statistique révèle alors que 99% de la population n’arrive pas à continuer leur mise en forme. Probablement parce qu’ils ne savent pas par où commencer ou qu’ils n’ont pas reçu les bons conseils afin de réussir. En voici 6 simples et basiques qui vous permettront de faire partie du 1%.
6. Y aller progressivement
Le plus difficile dans un régime est d’avoir une routine et de changer son alimentation complètement. Si on est habitué de manger des aliments très gras, il n’est pas facile de les rayer du jour au lendemain. Il est parfois préférable d’y aller progressivement pour mettre toutes les chances de son côté.
5. Garder des traces
Lorsqu’on garde des traces de nos progrès, on a une meilleure vision de ce qu’on a accompli et ce qu’on veut accomplir. Le but est de constamment voir que nos efforts valent le coup et que notre objectif est plus près qu’au début. C’est une façon de se garder motivé.
4. Bougez !
On peut changer complètement notre façon de manger, mais notre corps a quand même besoin d’un peu d’activité physique pour retrouver la forme. Commencez par prendre de simples marches, ce sera déjà un bon début.
3. Ayez du support
Si vos amis ou votre famille vous encouragent et vous motivent, vous atteindrez plus facilement vos objectifs. Dites aux gens que vous avez changé votre alimentation pour qu’ils vous aident à résister. Qui sait, ils voudront peut-être faire comme vous?
2. Connaissez votre métabolisme
Si vous faites un régime et que vous ne perdez pas de poids, c’est peut-être parce qu’il ne vous convient pas. Chaque métabolisme est différent et demande une attention particulière. Avant de savoir ce qui est bon pour nous, il faut être patient et être prêt à vivre certains échecs.
1. Soyez supervisé
Demandez toujours l’aide de votre médecin si vous embarquez dans un gros régime. Il pourra vous conseiller pour assurer que votre corps se porte bien. Vous pouvez aussi consulter une nutritionniste qui saura vous guider à travers ces étapes de remise en forme.
Sources :
- Reader’s Digest
- Blog Mon coach
