La dépression a été caractérisée par un «déséquilibre chimique» dans le cerveau, mais récemment, les scientifiques ont découvert que les choses sont beaucoup plus graves. La première théorie définit la dépression, mais elle ne fait pas référence aux causes profondes de celle-ci. Les scientifiques estiment que les facteurs peuvent être variés comme le stress et l’inflammation chroniques.
Une autre étude récente a également révélé que les problèmes intestinaux pourraient entraîner une dépression et d’autres troubles de l’humeur. Le ventre contient 400 espèces de bactéries à un seul endroit, et beaucoup d’autres vivent également sur la peau.
Les bactéries intestinales sont cruciales et se retrouvent même dans le lait maternel. Les bactéries sont importantes pour stimuler les effets des enzymes et pour métaboliser le cholestérol et les triglycérides pour maintenir la pression artérielle stable.
Les probiotiques basés sur des études
Des experts de Griffith University dans le Queensland, en Australie, ont analysé les résultats de 7 études antérieures menées auprès de plus de 300 volontaires afin d’estimer les effets bénéfiques des probiotiques dans le traitement du stress, de l’anxiété et de la dépression.
Ils ont dit : « L’intérêt pour le cerveau et les preuves émergentes que les microbes intestinaux peuvent influencer la fonction du système nerveux central a conduit à l’hypothèse que l’ajout de probiotique peut avoir un effet positif sur l’humeur et les symptômes psychologiques tels que la dépression et l’anxiété. »
« La méta-analyse a montré qu’un supplément en probiotiques entraînait une amélioration statistiquement significative des symptômes psychologiques par rapport au placebo. »
L’Académie nationale des sciences a publié une recherche indiquant que la Lactobacillus rhamnosus, une bactérie trouvée dans le yaourt, donnait des effets positifs dans le cas de l’anxiété et de la dépression dans les études avec des souris.
Pourquoi prendre des probiotiques?
Le neurobiologiste d’Oxford, le Dr Philip Burnet, l’auteur principal de l’étude, pour une interview au Huffington Post, a déclaré: « Prendre des prébiotiques, par conséquent, augmente le nombre de toutes les espèces de bonnes bactéries dans l’intestin, qui aura théoriquement des effets bénéfiques plus importants que l’ajout d’une seule espèce. »
Cette étude comprenait 45 adultes en bonne santé âgés de 18 à 45 ans, qui ont reçu un probiotique ou un placebo pendant une période de trois semaines. Les participants qui ont reçu un groupe probiotique se sont révélés beaucoup moins sensibles aux informations négatives et avaient d’anxiété que les autres.
En outre, les tests de salive ont montré que le taux de cortisol (une hormone du stress liée à l’anxiété et à la dépression) était réduit dans leur corps.
Aliments à manger
- Kéfir
- Miso
- Pain au levain
- Yogourt
- Kombucha
- Choucroute
- Fromage cottage
- Kimchi
Sources :
- Daily Health Post
- Healthy Food House
