Nous avons énormément de choix lorsqu’on pense à notre alimentation. Par contre, il existe de meilleurs choix que d’autres à faire lorsqu’on veut améliorer sa santé physique, mais également sa santé psychologique.
La liste suivante contient 15 grands conseils naturels qui renforceront votre mémoire et amélioreront votre performance cérébrale.
5. Romarin
Le romarin est une herbe puissante qui peut stimuler votre mémoire et se concentrer grâce aux nutriments qui s’y trouvent. Juste un simple reniflement de parfum de romarin fera des miracles pour votre attention – mettez l’un par la fenêtre dans votre maison ou vous masser avec de l’huile essentielle de romarin souvent.
Betteraves
Les betteraves sont pleines de nitrates qui peuvent améliorer le flux sanguin vers votre cerveau ainsi que ses performances.
Oeufs entiers
Manger un petit-déjeuner d’oeufs vous rendra plus réveillé grâce à la teneur en choline qui est idéale pour votre cerveau.
4. Poisson
Mangez des poissons gras tels que le saumon, la morue ou les sardines qui contiennent des acides gras oméga-3 sains et qui sont vitaux pour le bon fonctionnement de votre cerveau.
Avocat
Consommer régulièrement des avocats augmentera le flux sanguin vers votre cerveau.
Myrtilles
Les myrtilles sont riches en antioxydants qui peuvent protéger le cerveau contre les dommages oxydatifs et l’aider à fonctionner correctement.
3. Oignon
Mangez des oignons crus pour améliorer votre mémoire.
Grains entiers
Les grains entiers contiennent des fibres, des glucides complexes et des acides gras oméga-3 qui en font une excellente nourriture pour le cerveau.
Tomates
Les tomates sont riches en un antioxydant puissant appelé lycopène qui peut protéger vos cellules du cerveau contre les dommages et les radicaux libres et améliorer votre santé globale.
2. Thé vert
Buvez 2-3 tasses de thé vert tous les jours pour améliorer votre attention et vos fonctions cognitives. Le thé vert améliore la connectivité électrique du cerveau, améliorant ainsi efficacement votre performance cérébrale.
Chocolat noir
La combinaison d’antioxydants et de caféine au chocolat noir améliorera votre attention et améliorera votre mémoire.
Courgettes
La courgette est pleine de vitamine B12 et d’acide folique qui peut protéger votre cerveau contre les blessures.
1. Noix
Les noix amélioreront le flux d’oxygène vers le cerveau et fourniront des nutriments essentiels aux vaisseaux sanguins du cerveau. Leur contenu en oméga-3 augmentera également la puissance du cerveau.
Curcuma
Voici une autre excellente nourriture pour le cerveau. Le curcuma et son ingrédient actif curcumine accentueront votre mémoire et empêcheront l’inflammation dans le cerveau.
Pommes
Les pommes sont excellentes pour votre cerveau et votre santé globale aussi.
