Le régime 3 jours – Mangez autant de soupe que vous voulez et perdez du poids en améliorant votre santé

En détoxifiant l’organisme avec des soupes, vous augmenterez la performance de votre foie, de votre intestin, de vos reins, de votre système lymphatique, de vos poumons et enfin de votre peau. Le nettoyage par la soupe permet également au corps d’acquérir toutes les épices, les acides gras et les acides aminés nécessaires qui soulagent la digestion et stimulent l’immunité.

Plein de fibres, les soupes sont une excellente source d’énergie et peuvent équilibrer le poids, contrôler la glycémie et améliorer la santé mentale. Les soupes de légumes sont particulièrement importantes parce qu’elles possèdent des hydrates de carbone complexes.

Comment faire ce régime correctement

Un nettoyage approprié dure de 1 à 3 jours.

• Le premier mois, faites-le seulement 1 journée. Puis, le mois suivant, faites trois jours maximum.
• Le montant dont vous avez besoin pour l’apport est de cinq à six soupes par jour.
• Assurez-vous de préparer principalement des soupes de légumes contenant différents types de produits sains. Cela donnera à votre corps l’énergie nécessaire pour fonctionner correctement. Ajoutez également des épices et inclurez des bouillons riches en nutriments.
• N’oubliez pas de vous hydrater en tout temps.
• Préparez la soupe quelques jours à l’avance, cela vous aidera à rester organisé et prêt en tout temps.

3 soupes délicieuses

Soupe au brocoli Detox

Ingrédients

• 2,5 tasses de brocolis
• 3 tiges de céleri finement coupées en dés
• 1 oignon finement coupé en dés
• 1 tasse de chou ou d’épinard
• 2 carottes pelées et hachées finement
• 2 tasses de bouillon de légumes ou de poulet
• ½ cuillère à café de sel marin
• Jus de ½ citron
• 2 cuillères à soupe d’huile de coco

Méthode

1. Tout d’abord, chauffer l’huile de coco, puis ajouter l’oignon, les bâtonnets de céleri et le brocoli.
2. Cuire et remuer de temps en temps pendant 5 minutes.
3. Ajoutez le bouillon, laissez la soupe bouillir et la laisser mijoter pendant 5 minutes.
4. Mélangez la soupe jusqu’à ce qu’elle soit uniforme et épaisse.

Soupe aux carottes au gingembre

Ingrédients

• 2 livres de carottes hachées
• 2 oignons, pelés et hachés
• 6 tasses de bouillon de poulet ou de légumes
• 3 cuillères à soupe de gingembre frais râpé
• 3 gousses d’ail hachées
• 1 tasse de lait de coco
• Sel de mer, poivre noir et poudre d’oignon au goût
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco

Méthode

1. D’abord, dans une casserole, combinez les carottes, le bouillon, le gingembre et l’ail.
2. Amener le mélange à ébullition et ensuite laisser mijoter.
3. Ensuite, faire revenir les oignons dans une casserole.
4. Mettez le mélange de bouillon et les oignons dans un mélangeur et mélangez jusqu’à ce que tout soit lisse et épais.
5. Enfin, ajouter du lait de coco et des assaisonnements et remuer bien.

Soupe aux lentilles rouges

Ingrédients 

• ¼ tasse d’huile de noix de coco, d’huile d’olive ou de ghee
• 2 grandes patates douces pelées et hachées
• 1 pomme pelée et hachée
• 1 petit oignon blanc haché
• 2 grandes carottes pelées et hachées
• ½ tasse de lentilles rouges rincées
• ½ cuillère à thé de cumin moulu
• ½ cuillère à café de poudre de chili
• ½ cuillère à café de paprika
• 4,5 tasses de bouillon d’os ou de légumes
• Gingembre frais de 1 pouce pelé et émincé
• Sel de mer et poivre noir au goût

Méthode

1. Tout d’abord, chauffer l’huile à feu moyen.
2. Ajouter des patates douces hachées, des carottes, des pommes et de l’oignon.
3. Assurez-vous que les pommes et les légumes sont cuits jusqu’à ce que les oignons soient cristallisés, environ 10 minutes.
4. Ajouter les lentilles, le gingembre, le cumin, la poudre de chili, le paprika et le bouillon.
5. Laisser bouillir la soupe et laisser mijoter jusqu’à ce que tout s’apaise, environ une demi-heure.
6. Mélangez la soupe jusqu’à ce qu’elle soit uniforme et épaisse.

Sources :

• Healthy Food House
• The Hearthy Soul
• Healthy Cures