L’un des types les plus courants de douleurs au dos est la douleur lombaire et elle affecte des millions de personnes partout dans le monde. Environ 80% des adultes éprouvent cette douleur à un moment donné dans leur vie. Elle affecte à la fois les hommes et les femmes et son intensité peut varier de légère à sévère.
Les causes de la douleur lombaire incluent une posture incorrecte du corps, des habitudes de vie malsaines, des modes de vie sédentaires, de longues heures passées assis, ainsi que la génétique, l’âge, le niveau de poids, le niveau de forme physique, la grossesse, etc.
Pourtant, les douleurs chroniques du bas du dos peuvent être atténuées d’une manière complètement sûre et peu coûteuse, par l’étirement et les activités quotidiennes normales.
L’exercice suivant est extrêmement utile et il fournit un soulagement en peu de temps.
Accessoires nécessaires
- 1 ceinture (de pantalon ou une écharpe de fortune)
- 1 coussin (en option)
Cette position de yoga ne nécessite aucune expérience. Détendez-vous et suivez les directives. Ceci apaisera la douleur lombaire constante, empêchera le développement ultérieur, stimulera la flexibilité du bas du dos, soutiendra une posture du corps appropriée et renforcera les muscles de votre noyau.
Il est préférable d’effectuer cet étirement avant d’aller au lit. Essayez-le maintenant et vous pouvez oublier la douleur dans le bas du dos!
Attention: Dans le cas de l’hernie discale dans le bas du dos, évitez cet étirement.
Dans la vidéo ci-dessous (en anglais), l’instructeur Brett Larkin fournira les informations nécessaires et vous montrera comment faire cet exercice:
Sources:
- Cure Joy
- Health and Love Page
