Un fourmillement dans la main, une douleur au poignet, une sensation de faiblesse; tous ces symptômes sont peut-être reliés à votre tunnel carpien qui subit une pression. Cette pression sur le nerf médian provoque généralement des difficultés de mouvements avec la main. Peu importe la sensation, vous devez éviter de mettre de la chaleur, car elle n’aiderait aucunement la situation. Optez pour le froid.
3. Causes
Si une inflammation survient sur les parois du tunnel, les parois se compriment et font une pression sur le nerf. Cette pression provoque une sensation dans la main. Généralement, les hommes de 30 à 60 ans sont les plus à risque d’avoir cette sensation.
Un mouvement répétitif peut causer ce problème, mais il peut aussi survenir si vous avez du diabète, de vieilles fractures au poignet, un kyste dans cette région, de l’hypothyroïdie, de la rétention d’eau, une maladie des articulations ou un problème d’obésité ou d’alcoolisme.
2. Prévenir
Notre position de tous les jours influe sur le développement d’un problème du tunnel carpien. Pour éviter de le développer, il faut :
- Évitez les mouvements répétitifs
- Essayez de garder les mains ouvertes et détendues très souvent
- Placez l’écran d’ordinateur à la hauteur des yeux et le clavier assez bas pour ne pas plier les poignets.
- Toujours utiliser sa main entière pour forcer (pas juste 2 ou 3 doigts).
- Dormir avec les poignets droits, évitez de les plier.
- Faire des exercices pour étirer vos mains (serrer et relâcher, tendre les pouces, faire des cercles avec les poignets)
1. Solutions
Évidemment, la meilleure solution pour rétablir la situation est de consulter un médecin.
On peut subir une chirurgie d’un jour si le problème est plus avancé, sinon il existe des médicaments qui peuvent réduire l’inflammation. Pour les solutions naturelles, voici ce que vous pouvez utiliser.
- Prendre une cuillère d’huile de lin pendant 2 à 4 semaines.
- Augmentez sa consommation de vitamine 6 (riz complet, banane, légumes verts, poulet…). Il existe aussi des suppléments en pharmacie.
- Mettre du froid. Le froid diminue l’inflammation contrairement à la chaleur.
- Faire des exercices régulièrement avec ses doigts, ses mains et ses poignets.
Sources de l’article :
- Améliore ta santé
- Mr. Plantes
- Kinesetherapie24
