Lorsque votre corps a de la difficulté à éliminer de l’eau, c’est que vos reins n’arrivent pas à éliminer les liquides. Vous en accumulez donc entre le sang et les tissus et vous gonflez. Vous pouvez le voir dans vos seins, votre ventre, vos jambes, vos pieds ou même tout votre corps.
Les causes possibles
Il existe plusieurs causes possibles en lien avec ce phénomène corporel inquiétant. L’accumulation d’eau peut être reliée à un traitement que vous recevez, une alimentation trop riche en sel, une mauvaise circulation lymphatique ou une dilatation des vaisseaux sanguins. De plus, si vous êtes enceinte ou que vous travaillez de longues heures debout, vous êtes plus à risque d’en faire.
Voici 5 façons de s’en débarrasser!
5. Réduisez votre consommation de sodium
Le sel est une épice qui augmente vos risques de faire de la rétention d’eau. Lorsque vous en consommez, vos cellules peuvent élargir de près de 20 fois leur taille originale. Elles se remplissent d’eau afin de réussir à éliminer l’abondance de sel; c’est une réaction défensive.
En tout temps, évitez de consommer des aliments transformés, ils contiennent souvent énormément de sodium.
4. Hydratation
La rétention d’eau peut être causée par un stockage d’eau de votre corps qui est déshydraté. Ce dernier accumule des réserves en mode survie. Buvez de l’eau, buvez-en souvent!
3. Consommez de la vitamine B6
La vitamine B6 rééquilibre l’eau dans le corps. Si vous n’en consommez pas assez, vous risquez d’accumuler l’eau et de faire de la rétention. De plus, cette vitamine est excellente pour améliorer l’humeur. Voici quelques aliments riches en cette vitamine:
- La banane
- Le poulet ou la dinde
- Le thon ou le saumon
- Les graines de tournesol et les pistaches
- Le chou et les pommes de terre
2. Le potassium
Lorsqu’on manque de potassium dans notre organisme, on déséquilibre les liquides de notre corps en ralentissement le fonctionnement de nos reins. Une carence en potassium provoque des crampes et des spasmes musculaires et de l’accumulation d’eau. Voici des aliments riches en potassium:
- La banane et le kiwi
- Les légumineuses: haricots blancs et lentilles
- L’avocat
1. Le magnésium
Le magnésium aide à transporter le potassium et le calcium à vos membranes cellulaires. Ces derniers sont nécessaires pour éviter la rétention d’eau. Voici des aliments à favoriser:
- L’avocat
- Les épinards ou autres légumes verts à feuille.
- Les bananes et les fruits secs
Si le problème ne disparaît pas, consultez un médecin.
Sources :
- Santé Plus Mag
- Astucerie
