Le sommeil est essentiel à notre santé physiologique et psychologique. Même si c’est important pour nous, il peut arriver qu’on aille des problèmes de sommeil sans le vouloir. Pour éliminer ces problèmes, il suffit d’entraîner son cerveau.
La technique
Cette façon de s’endormir fonctionne à deux conditions:
- Il faut prendre le temps de la comprendre et de la maîtriser. C’est un processus à long terme.
- Il faut faire attention à son alimentation avant de se coucher. Certains aliments augmentent notre niveau d’énergie et l’attente est la seule option possible avant de s’endormir.
Comment?
Le cerveau a besoin d’apprendre à focaliser sur son but ultime pour réussir, ce qui n’est pas simple à faire au début.
- Conseil 1
Si vous êtes fatigué dans la journée et que vous avez l’opportunité de vous coucher quelques minutes, faites-le. 20 minutes sont suffisantes du début à la fin, même si le sommeil n’est pas venu. Lorsque l’alarme sonne, vous devez vous lever et ne pas repousser la sonnerie.
À force de faire de petites siestes de 20 minutes dans la journée, vous remarquerez que le sommeil viendra plus rapidement chaque fois. Dès que le sommeil vient plus facilement, diminuez votre temps à 15 minutes, puis à 10 minutes. Vous arriverez à vous endormir plus facilement le soir.
- Conseil 2
Pour conditionner votre cerveau, vous devez apprendre à respecter un horaire précis. On doit apprendre à notre corps qu’il est limité dans son temps de sommeil et qu’il doit respecter de délai. En établissant une routine, on facilite le sommeil. Encore une fois, ceci ne se fait pas en claquant des doigts; il faut être patient et constant.
Votre mode de vie affecte votre sommeil. Par contre, en utilisant ces deux techniques, vous pourrez dire adieu à votre insomnie.
Sources :
- Devenez meilleur
- Améliore ta santé
