Vos pieds, surtout vos talons, sont souvent malmenés. Ils soutiennent tout le poids de votre corps chaque fois que vous êtes debout, que vous marchez, que vous courrez. Toutefois, malgré tout ce que vous leur faites subir, vous n’en prenez pas assez suffisamment soin. Que ce soit la peau asséchée ou l’apparition de fissures et de cors, les talons peuvent facilement devenir fragiles et vous faire mal. Si c’est le cas, peut-être souffrez-vous d’une fasciite plantaire.
Qu’est-ce que la fasciite plantaire?
Il s’agit d’une blessure au pied qui est due à la rupture ou à l’étirement du fascia plantaire. Cette dernière à la membrane fibreuse qui sert à relier l’avant du pied au talon, retenant par le fait même la voûte de votre pied.
Lorsque vous souffrez d’une fasciite plantaire, votre talon devient douloureux. Si vous êtes sportif et que vous sollicitez beaucoup cette partie de votre corps, vous êtes davantage à risque d’en souffrir.
Ce qui cause la fasciite plantaire
Chaque cas est différent et les causes sont nombreuses, mais certaines reviennent plus souvent que d’autres.
L’obésité et le surpoids
Vous le savez, un surplus de poids impacte sur votre santé et votre corps en entier. Vos pieds ne font donc pas exception, surtout qu’ils ont une charge plus lourde à porter. Ceci augmente les risques de plusieurs maladies et augmenter les tensions sur les muscles de l’arrière des jambes, qui sont directement liés à vos pieds.
L’activité physique sans préparation
Quand vous faites de l’exercice, il est primordial de vous réchauffer avant, pour que vos muscles et vos tendons soient prêts à l’effort. Autrement, vous risques de nuire à leur santé et vous augmentez considérablement vos risques de blessures. Échauffez-vous toujours avant de vous exercer, par exemple avant le jogging, le volley-ball ou la danse.
Les pieds plats ou creux
Heureusement, pour contrer ce facteur, vous pouvez opter pour des arches ou des orthèses adaptées à vos besoins.
Le port de chaussures inadaptées
Il est très important de choisir de bonnes chaussures qui soutiendront vos pieds correctement. Les pires sont sans contredit les chaussures avec des semelles ou des talons durs, qui peuvent causer un déséquilibre biomécanique.
Rester debout pendant longtemps
Une position debout prolongée met votre fascia plantaire à rude épreuve. Veillez à laisser vos pieds respirer un peu régulièrement.
L’âge
Si vous êtes âgé de plus de 45 ans, vous êtes plus à risque de souffrir de la fasciite plantaire. En effet, avec le temps, le fascia a tendance à perdre de sa souplesse.
Les symptômes de la fasciite plantaire et ses conséquences
Si vous souffrez de fasciite plantaire, vous aurez immanquablement une douleur plus ou moins forte au talon. Vous la ressentirez surtout le matin et elle aura tendance à disparaître au cours de la journée, mais vous la ressentirez si vous vous adonnez à une quelconque activité physique.
La fasciite plantaire devrait être rapidement traitée, sinon elle peut mener à la formation d’une épine de Lenoir, qui est une excroissance osseuse apparaissant là où l’os du talon rencontre le fascia plantaire. L’épine de Lenoir est en fait un mécanisme d’adaptation de l’os qui tente de résister au tiraillement du tendon.
Comment traiter la fasciite plantaire
Il existe plusieurs manières de traiter cette affection, mais la guérison peut prendre plusieurs mois. Avant toute chose, vous devez trouver la cause de votre fasciite afin de la traiter adéquatement.
Si vous ressentez de la douleur au talon, les médecins recommandent de mettre de la glace et de prendre des médicaments anti-inflammatoires. Des exercices de réadaptations sont nécessaires et même, parfois, une chirurgie est nécessaire.
Il existe aussi un autre moyen de soulager la douleur due à la fascittes plantaire et de réduire l’inflammation.
La technique du Dr De Fabio
Le Dr Donald De Fabio est un chiropraticien ayant beaucoup étudié cette affection. Afin de soulager la douleur et de réduire l’inflammation, il conseille de procéder à un massage de la plante des pieds, dans le but d’allonger les muscles des mollets pour réduire les tensions au niveau de la plante des pieds.
Pour procéder à ce massage, vous devez vous munir d’un instrument en inox à bout large et faites des mouvements rapides de va-et-vient sur votre voûte plantaire. Ceci éliminera les tissus cicatriciels, créera plus d’élasticité dans le fascia plantaire et améliorera la circulation sanguine dans cette région, favorisant ainsi le processus de guérison.
Complémentairement à ce massage des pieds, veillez à faire un massage des mollets, en descendant jusqu’à la voûte plantaire. L’idée, c’est de détendre les muscles de vos mollets, ce qui réduira la pression exercée sur votre fascia.
Source: Santé+ Magazine
