Les diverticules sont de petites hernies coincées dans les intestins. Provocant de l’inflammation et des infections dans l’intestin, les diverticules sont très douloureuses et peuvent causer des saignements dans les selles. Si vous avez eu une coloscopie et que votre médecin vous a fait un diagnostic, vous savez qu’un régime alimentaire est nécessaire pour votre santé. En ce sens, voici 10 conseils à retenir concernant votre alimentation.
1. Mâcher au bon rythme
Si vous avez des diverticules, mâcher rapidement sans bien mastiquer est certainement l’une des pires actions à faire. Si vous mangez lentement et que vous prenez le temps de bien broyer vos aliments, votre salive s’en mêlera et la digestion sera plus facile. En ce sens, prendre le temps de mastiquer diminue les risques d’inflammation et de douleurs.
2. Pas de pépins dans les tomates!
Les pépins de vos tomates semblent peut-être inoffensifs, mais ils sont l’ennemi juré de vos diverticules. N’étant pas digérés par l’estomac, ils resteront pris dans les cavités de vos intestins et provoqueront de vilaines douleurs et de l’inflammation. Essayez donc de les enlever.
3. Quel fruit choisir pour la vitamine C
Si vous avez un fruit à choisir entre le kiwi et l’orange, vous devriez toujours opter pour l’orange. Bien que ce fruit est acide, il ne contient pas de petits pépins qui peuvent rester coincés dans l’intestin. Donc, pour une dose de vitamine C, optez pour l’orange.
4. Même problème avec les raisins
Les pépins sont encore une fois un problème auquel vous ne voulez pas être confronté. Heureusement pour vous, il existe des raisins sans pépins sur le marché!
5. Attention aux sucreries
Ne dites pas adieu à vos bonbons, mais ne les consommez pas tous les jours! Pourquoi? Parce que les bonbons ou les sucreries en général peuvent perforer vos diverticules et causer une hémorragie ou une infection! C’est donc un pensez-y-bien!
6. Les légumes cuits
Les légumes et les fruits sont riches en fibres, mais sont parfois difficiles à digérer. En les faisant cuire, vous serez plus apte à les digérer correctement, car les fibres seront beaucoup moins agressives pour votre corps. Incorporez les crudités tranquillement par la suite.
7. Haricot vert
Besoin de fibres? Votre meilleur allié est le haricot vert. Par contre, ce n’est pas le cas pour les autres types de haricots (rouge, blanc…).
8. Oui aux probiotiques
Votre flore intestinale a besoin d’une grande attention, c’est pourquoi les probiotiques sont nécessaires dans votre alimentation. Consommez des yogourts et des laits fermentés pour lutter contre la constipation et améliorer l’élimination des déchets, car ces derniers pourraient vous causer de vilaines douleurs.
9. Le danger des graines
Bien que les graines soient bonnes pour la santé, les gens qui ont des diverticules doivent les éviter parce qu’elles peuvent se coincer dans leur côlon. En ce sens, le choix d’un pain multicéréales n’est pas l’idée du siècle!
10. Le pain de son
Si vous avez envie de manger du pain, remplacez votre baguette par du pain de son. Riche en fibres, ce pain est beaucoup plus facile à digérer et n’est pas moins délicieux.
Sources :
- Santé Magazine
- Rose de Berne
