Les troubles anxieux affectent plus de 40 millions d’adultes en Amérique du Nord soit près de 18 % de la population. Le sentiment d’anxiété est imposant dans une vie et peut nous empêcher de fonctionner normalement. Les tâches quotidiennes les plus simples peuvent devenir une montagne insurmontable. Peu importe le facteur, il faut en parler et essayer de débarquer de cette roue infinie d’anxiété.
Ces troubles peuvent être de plusieurs types :
- Phobies : ce sont des peurs intenses d’une certaine situation ou d’un objet en particulier. Par exemple, avoir peur des foules, du feu, des hauteurs, etc. Dès qu’on y pense ou qu’on y fait face, on perd notre sang froid et on panique.
- Désordre de panique— ce désordre est accompagné par des sentiments soudains de terreur qui apparaissent à plusieurs reprises.
- Trouble d’anxiété généralisée— lorsque l’anxiété devient extrême, elle paralyse le fonctionnement d’une personne dans la plupart des sphères de son existence.
- Trouble d’anxiété sociale — une peur importante et persistante de diverses situations sociales ou de situations où une personne doit performer. Cette dernière craint de se retrouver dans des situations embarrassantes où elle pourrait être jugée ou humiliée.
Le cerveau impliqué
Les chercheurs étudient encore les causes exactes de l’anxiété, mais croient que dans de nombreux cas, il est causé par un ensemble de facteurs comme le stress environnemental et les changements dans le cerveau. Il a été constaté que le stress sévère ou de longue durée modifie la façon dont les cellules nerveuses transmettent des informations d’une région du cerveau à l’autre.
En outre, des études ont montré que les personnes souffrant d’anxiété ont des changements dans certaines structures du cerveau qui contrôlent les souvenirs liés à des émotions fortes.
Vitamine B3
Ce trouble peut être traité avec des médicaments sur ordonnance. Par contre, des moyens naturels peuvent être utilisés au début : techniques de relaxation, changements alimentaires, changement de style de vie.
Des recherches récentes suggèrent également que les patients souffrant d’anxiété devraient augmenter leur consommation vitamine B3. Il s’agit d’une vitamine B soluble dans l’eau qui est vitale pour :
- le métabolisme de l’énergie;
- la réparation de l’ADN;
- la synthèse des hormones stéroïdiennes;
- détendre les tissus musculaires;
- améliorer la circulation du sang;
Les chercheurs soutiennent qu’elle traite l’anxiété et la dépression en plus d’améliorer les habitudes de sommeil. La niacine stimule le flux sanguin, élimine l’excès d’adrénaline, abaisse la tension artérielle, régularise les hormones, détend le corps, gère le stress et soigne l’anxiété.
L’apport quotidien recommandé de cette vitamine dépend du sexe et de l’âge, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.
