Le repas le plus important de la journée est sans aucun doute le petit-déjeuner, donc vous devez toujours vous assurer qu’il est sain et nutritif. Ce repas fournit l’énergie nécessaire pour la journée et accélère le métabolisme.
Si vous essayez de perdre du poids supplémentaire, vous ne devriez jamais sauter le petit-déjeuner, car cela stimulera simplement les envies malsaines pendant le reste de la journée.
Essayer de perdre un surplus de poids n’est vraiment pas chose facile, surtout s’il s’agit de plusieurs kilos. Bien entendu, il faut être patient et y mettre du sien, faire des efforts. Il n’y a pas de recette miracle pour obtenir le corps dont vous rêvez, ça nécessite de l’exercice physique régulier et une saine alimentation. Toutefois, cette recette de biscuits à base de noix de coco, consommée au petit-déjeuner, pourrait bien vous aider à atteindre vos objectifs, selon le site The Hearty Soul.
Ingrédients
- 1,5 tasse de flocons de noix de coco râpés
- ½ tasse de graines de tournesol
- ½ tasse de poudre de protéines de haute qualité
- 1/4 tasse de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- 1 cuillère à café de cannelle
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco
- 1/8 tasse d’eau
Instructions
- Préchauffez le four à 300°F.
- Broyez les graines de tournesol, ou d’autres noix que vous souhaitez utiliser dans le mélangeur, jusqu’à ce qu’elles soient fragmentées en morceaux.
- Placez tous les ingrédients dans un bol et remuez ensemble. Si vous remarquez que le mélange est trop friable, essayez d’ajouter une autre cuillère à soupe d’huile de noix de coco et peut-être plus d’eau.
- Placez les biscuits sur une plaque.
- Appuyez doucement sur les biscuits pour les aplatir.
- Faites cuire au four pendant environ 15 minutes.
Notes complémentaires
- Vous pouvez utiliser 2 tasses de morceaux de noix de coco si vous n’avez pas ou ne voulez pas utiliser des graines de tournesol.
- Vous pouvez utiliser un autre type de noix ou de semences.
- Vous pouvez utiliser n’importe quelle poudre de protéines aromatisées ou non aromatisées pour changer la saveur.
- Vous pouvez mettre de la crème fouettée entre les deux pour faire un sandwich incroyable à la noix de coco!
C’est une recette amusante et savoureuse qui est pleine de fibres, de graisses saines et de protéines propres. Elle est faible en glucides et riche en graisses, ce qui aide à stabiliser notre glycémie et à brûler les graisses.
Si vous suivez un plan de nutrition auto-immune, vous voudrez peut-être éviter les graines de tournesol et utiliser plutôt des flocons de noix de coco. Les flocons de coco sont une excellente source de graisses de chaîne moyenne qui nous aident à brûler les graisses et à fournir du carburant immédiat pour notre corps et notre cerveau. Ils fournissent également une bonne fibre pour notre microbiome.
La stévia est un édulcorant génial, car il est cent fois plus doux que le sucre et n’a aucun effet sur notre glycémie.
Vous pouvez utiliser une grande variété de poudres de protéines, telles que des protéines de lactosérum nourries à l’herbe qui sont pleines d’acides aminés à chaîne ramifiée pour aider à favoriser le développement de la masse corporelle maigre.
Source: The Hearty Soul
