Une femme sur quatre souffre de fuites urinaires, ce symptôme désagréable et gênant. Pour réduire les risques de fuite, un simple tri dans votre alimentation peut vous aider grandement. Voici les aliments que vous devriez manger et ceux qu’il vaudrait mieux bannir.
D’où viennent les fuites urinaires?
Les fuites urinaires peuvent être causées par des changements hormonaux dus à la grossesse ou à la ménopause, par un surpoids ou par des maladies comme le diabète, la sclérose en plaques, l’Alzheimer ou le Parkinson. Les fuites sont le résultat d’un affaiblissement des muscles de votre plancher pelvien qui n’a plus la force de vous aider à retenir vos envies.
Évitez les aliments irritants
Des aliments comme les agrumes, les tomates ou les plats épicés en général irritent votre vessie et stimulent les contractions, ce qui peut provoquer l’incontinence. Si vous souffrez de fuites, il vaudrait mieux éviter ce type d’aliments.
Réduisez votre apport en caféine
La caféine excite votre organisme, mais aussi votre vessie. C’est pourquoi vous devriez réduire, voire arrêter votre consommation de café, de thé (sauf le thé vert), de boissons énergisantes ou de boissons gazeuses à base de caféine.
Prévenez la constipation
Puisque la constipation pose une pression permanente sur votre vessie, il fait mieux veiller à aller à la selle tous les jours. Pour ce faire, misez sur les aliments riches en fibres comme l’avoine, l’orge, les fruits, les légumes et les céréales complètes.
Si vous souffrez toujours de fuites urinaires après avoir suivi ces conseils et modifié votre alimentation, consultez votre médecin afin de rapidement régler le problème et ne plus gêner votre quotidien.
