Avec l’été et le soleil viennent immanquablement les grandes chaleurs. Pour ceux qui n’ont pas d’air conditionnée, ça peut devenir une difficile période à passer. Certes, il est possible de plonger dans une piscine pour vous rafraîchir ou encore d’opter pour des vêtements plus amples en coton qui ne vous colleront pas à la peau, mais d’autres trucs existent pour vous aider à faire face à la chaleur suffocante.
En effet, juste le fait d’adapter un peu votre alimentation peut grandement vous aider. Certains aliments vous aident à être convenablement hydraté puisqu’ils contiennent une grande quantité d’eau et ils permettent aussi d’apaiser votre organisme et la fièvre.
Voici 7 aliments que vous devriez inclure à votre alimentation quotidienne durant la période estivale!
1. Les agrumes
Bien que le citron soit l’idéal pour tonifier vos veines et garder vos jambes légères, les oranges sont aussi très efficaces et bénéfiques pour vos capillaires sanguins. De plus, le pamplemousse vous hydrate et contribue à une bonne digestion.
La beauté des agrumes, c’est qu’ils n’ont pas nécessairement besoin d’être préparés; mangez-les directement comme ils sont si vous en aimez le goût et vous serez immédiatement hydraté!
La pastèque
Ce n’est une surprise pour personne. Tout le monde sait que la pastèque, avec ses 92% de teneur en eau, est le fruit par excellence pour vous hydrater lors des chaudes journées d’été. Mais en plus, elle permet de soulager la fièvre, l’agitation et la gorge sèche causées par la chaleur. La pastèque est aussi excellente pour contrer les coups de chaleur.
Source: astucesdegrandmere.net
2. Le melon
Tout comme la pastèque, le melon contient énormément d’eau, soit 90% de sa composition. Il est aussi très riche en minéraux, tels que le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont excellents pour votre organisme, en plus de contenir beaucoup d’antioxydants. Le melon peut aussi vous aider à peaufiner votre bronzage! Pour profiter au maximum de ses propriétés, vous devriez le consommer bien frais, en collation, entre les repas.
3. Le concombre
Encore plus hydratant que la pastèque, le concombre est le grand gagnant avec une composition en eau de 97%! En plus d’être très peu calorique, il contient beaucoup de fibres et de minéraux. L’idéal est de le manger cru, tel quel ou en salade, mais vous pouvez aussi en faire un gratin ou une tarte. Vous pouvez même opter pour des concombres bio, ce qui vous permettra de ne pas retirer la peau et, donc, de profiter de ses nutriments.
4. La salade
La salade est réellement un des repas les plus populaires en été! Lorsqu’il fait trop chaud, personne n’a envie de manger quelque chose de trop lourd ou de compliqué. En plus d’être rapide et facile à préparer, la salade est une excellente source de minéraux et de vitamines et il est facile de la combiner avec des protéines afin d’avoir un repas complet, autant avec des oeufs que du poisson, de la viande, du tofu ou des lentilles!
5. La tomate
La tomate est un légume qui contient aussi extrêmement d’eau, soit 95%. C’est donc une option santé peu calorique et très hydratante, en plus d’aider à contrer la gorge sèche. Si vous voulez un petit coup de pouce pour votre bronzage ou simplement pour améliorer votre santé, vous pouvez la manger cuite, mais laissée crue, elle peut facilement être mangée telle quelle, dans des salades, des soupes froides ou même des jus!
6. La courgette
Contenant 94% d’eau, la courgette peut être mangée autant en salade qu’en taboulé pour vous hydrater. Elle vous aidera à vous rafraîchir en plus de ne pas contribuer à votre prise de poids grâce à son apport peu calorique.
Source: astucesdegrandmere.net
