Même si on le veut très fort, il est impossible de ne pas vieillir et de ne pas vivre les désagréments de ce phénomène naturel. En vieillissant, notre corps ralentit et certains problèmes peuvent survenir. Par contre, il y en a qu’on peut facilement éviter ou ralentir. La vue est le meilleur exemple! Il existe des aliments qui aident la vue à rester en bon état, les voici!
6. Les légumes verts
On retrouve de la lutéine et de la zéaxanthine dans les légumes à feuilles vertes comme le chou. les épinards, le chou frisé, etc. Ces nutriments améliorent grandement la santé oculaire. Ces légumes simples sont faciles à préparer et pourraient vous sauver quelques problèmes.
5. Le jaune d’œuf, mais…
Si vous mangez des œufs qui proviennent d’une ferme, le jaune de cet aliment sera extrêmement bénéfique pour votre santé. Par contre, la nourriture donnée aux poules qui sont élevées dans des cages et des chaînes de production affecte les nutriments qui se retrouvent dans les œufs.
4. Agrumes
Les agrumes seraient très efficaces pour réduire les risques de problèmes dans les yeux comme les cataractes. C’est leur forte concentration en vitamine C qui aurait un effet positif sur notre vue à long terme.
3. Les poissons
Les omégas-3 ne sont pas à négliger quand on parle de santé oculaire. Ces acides gras aident constamment les yeux à rester jeunes et en santé. On en trouve également dans les œufs et les légumes à feuilles vertes.
2. Les carottes
Impossible de mettre les carottes de côté dans cette liste importante. Les carottes sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Cette vitamine est TRÈS importante pour la santé des yeux. Elle ne règle pas vos problèmes déjà existants, mais elle vous aide à éviter les problèmes.
1. Les bleuets
Les anthocyanidines qu’on trouve dans les bleuets (myrtilles) sont riches en vitamines C et aident les cellules à se régénérer. De plus, il semblerait que ce fruit est bon pour éliminer la fatigue oculaire.
Sources :
- Healthy Lifestyle Advice
- Healthy-Food-House
- Mercola
- Holistic Living tips
